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中廣 更新日期:"2009/05/11 16:35"

我們日常吃的食物很多，每種食物含有的營養素不同，專家說，如果在膳食中將含有不同營養成分的幾種食物巧妙搭配，可以更好的吸收營養，還能減少副作用，讓人身體得到加倍的健康。

　　中新社報導說，根據專家研究，「吃肉不加蒜，營養減一半」，因為豬肉含有高含量的維生素B1，但這種維生素不穩定，在人體停留時間也短。如果同時吃大蒜，蒜素與維生素B1結合，將水溶性變為脂溶性，就會大大增加吸收與利用。

再如，雞蛋營養豐富，但是單吃蛋的話蛋白質容易流失，如果雞蛋和麵食一起吃，就可提高蛋白質的利用率。

而魚和豆腐都是高蛋白食物，但所含的蛋白質和氨基酸組成都不夠合理，營養學家稱之為不完全蛋白質。但如果把這兩種食物同吃，就可以互相取長補短，使蛋白質的組成趨於合理，魚的維生素D可提高人體對豆腐中鈣質的吸收利用率。

　　還有，海鮮是高普林並呈現極高酸性的食物，攝入過多會引起代謝紊亂，增加血尿酸濃度，引發痛風。但如果吃海鮮時多吃些蔬菜，鹼性食物蔬菜就可以中和尿酸鹽濃度，有利於尿酸排出，也大大降低了患痛風的危險性。

自由 更新日期:"2009/05/11 04:09"  文／趙涵芩（作者為彰化基督教醫院鹿基分院物理治療師）

在運動場中，腳踝扭傷是常見的運動傷害，而一般人在行走中，偶爾也會發生腳踝扭傷的情形。有研究報告指出，時常扭傷腳踝的人「本體感覺」較一般健康的人差，而本體感覺影響最大的部份就在於平衡能力的好壞。

「本體感覺」是感知肢體在空間中，姿勢與「位移」情形的能力。簡單來說，本體感覺就像是你身體的眼睛，即使閉著眼睛也知道身體及四肢的靜態位置，同樣地，也可以知道自己在做什麼運動。

要減少扭傷的發生，除了腳踝肌力的訓練外，更重要的是訓練腳踝本體感覺的能力，本體感覺的訓練可由簡入難，藉由慢慢減少其他感覺的提示，譬如視覺提示，以增加本體感覺的輸入而維持平衡。

◎以下為簡單的本體感覺促進運動，在家就可以輕鬆訓練本體感覺：

●單腳站在平穩的地面上保持平衡，然後慢慢增加難度，例如由張眼到閉眼，再由半蹲的高度來做難度的調整，雙腳交替訓練，單腳站一次維持10秒。

●單腳墊腳尖站在傾斜的平面上，並維持平衡，可慢慢增加傾斜板的斜度來增加難度，雙腳交替訓練，一次維持10秒。

●雙腳站在不平穩的物體上，做軀幹的轉動及手臂的擺動，並保持平衡。

●雙腳同樣站在不平穩的物體上，加上功能性活動，例如：投接球，動作過程中，都要保持平衡。

◎貼心小叮嚀：上述運動前，可先做簡單的暖身運動，並注意安全，訓練時，可隨自己能力，調整時間與次數，漸進提升本體感覺能力，以增加運動及行走安全。

自由 更新日期:"2009/05/10 04:09"   文／顧祐瑞（作者為中國醫藥大學助理教授）

猴頭菇是一種大型真菌，別名「刺蝟菌」、「僧帽菇」，猴頭菇的子實體呈球形，上面佈滿像頭髮一樣的針狀菌刺（菌髮），很像小猴子的頭而得名。

猴頭菇氣味清香、質感細嫩，與燕窩、熊掌、海參並稱「四大名菜」，有「山珍猴頭、海味燕窩」的美名。

猴頭菇含有多量的蛋白質，且含有7種必需胺基酸，其中麩胺酸含量特別高，麩胺酸是一種可以產生干擾素的成分。

猴頭菇含有其他菇類中所沒有的「半乳醣木醣葡聚醣」及「甘露醣木醣葡聚醣」，這是猴頭菇特有的活性多醣體，能幫助腸胃消化道機能、改變細菌叢生態、調節生理機能、促進新陳代謝、減少疲勞感。猴頭菇含有猴頭菌酮（Hericenone-D）及猴頭菌多醇（Erinacine-C）兩種成分，被認為是一種能保持腦細胞年輕的物質。

猴頭菇含有的多醣體及多?類，能抑制癌細胞中遺傳物質的合成，從而預防和治療消化道癌症和其他惡性腫瘤。

猴頭菇性平味甘無毒，可利五臟、助消化、補虧虛，用於神經衰弱、消化不良、食少便溏、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、食道癌、胃癌、眩暈、陽痿等病症。年老體弱者食用猴頭菇，有滋補強身、降膽固醇、提高免疫能力、保護肝臟的功效。

◎選購與食用猴頭菇應該注意以下各點：

●選購菇體飽滿、圓潤、菌髮緊實不脫落、無異味，新鮮時，為白色，乾燥後，變為淡褐色。

●黴爛變質的猴頭菇不可食用。

●食用乾品猴頭菇要經過洗滌、漲發、漂洗和烹製4個階段，直至軟爛如豆腐。

●皮膚過敏和腹瀉患者不宜食用猴頭菇。

●顏色太白的乾猴頭菇恐有過量二氧化硫（作漂白劑）殘留的問題，不要購買。

中央社 更新日期:"2009/05/10 10:39"

你的牙刷多久才換一次呢？不少人只要牙刷沒有變形就不會想去更換，由於沒有更換牙刷的影響顯著性不高，並不會有立即性的影響，大多人都 會使用到牙刷嚴重開花、變形不能使用才會更換。這種習慣除了容易讓口腔疾病惡化之外，甚至可能引起急性扁桃腺發炎、咽喉炎等疾病，小心因此而危及健康。

波 仕特線上市調網(www.pollster.com.tw)在4/30針對網友進行「牙刷更換頻率」的調查中，只有近三成（31.63％） 的受訪者在一至三個月內更換牙刷的習慣，多數的民眾更換牙刷的頻率則落在「三至六個月」的選項之間，顯示國人儘管有牙刷必須經常汰換的觀念，但仍時常忽略 這部份細節上的落實。

在調查中發現，「一至三個月」與「三至六個月」的選項中，男性汰換率皆高過女性，顯示男性民眾通常刷牙的力道較大，牙刷損壞的程度和使用壽命因此也縮短，進而提高牙刷換新的速度和頻率。

年 齡的區隔上，保持「一至三個月」就更換牙刷習慣的受訪者裡，17~24歲佔26.56％，25~34歲佔30.53％，35~44歲佔44.22％為最 高，45歲以上佔39.83％次之。由此可發現國人對於口腔衛生的注意，伴隨著年紀的增長而更確實做到保健的動作。相對於「三至六個月」選項裡佔最高比例 的則是17~24歲的年輕受訪者（46％）。

牙刷除了三個月須定期更換外，若已經出現開花、變形、嚴重分岔、藏污納垢長霉也應該立即汰換。 用變形損壞的牙刷刷牙，不僅無法徹底清除齒垢，刷得太用力還可能讓牙齦受傷或是牙齒損耗。使用長霉的牙刷，可能讓細菌從傷口進入而造成其他口腔疾病感染， 嚴重者常伴有牙周病、齲齒等問題產生。

而藥妝店或大賣場，各式各樣的牙刷琳瑯滿目，不論刷毛毛質軟硬；或者刷毛裁切的設計，建議選擇牙刷 時，最好選擇有廠牌的牙刷，品質亦較安全有保障。而刷毛部份不一定需要很多的功能，只要選擇刷毛較軟的牙刷，對牙齦及牙齒的負擔及傷害會較輕，也不會因為 擔心刷太用力牙齦出血而不敢仔細刷洗牙齒，造成更嚴重的口腔疾病。養成餐後刷牙漱口，定時更換牙刷，即是保健口腔的最基本也是最重要的不二法則。

此 調查針對波仕特的網路會員進行問卷調查，回收有效樣本為2450份，調查時間為2009/04/30，在95%的信心水準下，正負誤差為1.98%。執行 方式是波仕特線上市調網(Pollster Online Survey)透過網站市調平台，針對會員進行抽樣調查；由波仕特發送email邀請會員填寫波仕特所發佈的問卷，進行市場調查及市場訊息搜集。波仕特會 員皆經過手機簡訊與email雙重認證通過，樣本資料可信度高於一般網站會員。

波仕特線上市調網為美商全通行銷集團成員，上網搜尋「美商全通」。

中央社 更新日期:"2009/05/08 16:29"（中央社記者黃彥瑜新竹市 8日電）

行政院衛生署新竹醫院急診科醫師李世光今天表示，天氣濕熱又長時間久坐，因椅墊悶熱易造成臀部罹患毛囊炎的皮膚病。他建議，坐一段時間後，應多起身活動一下。

李世光表示，最近1名卡車司機因為臀部幾乎長滿膿皰，且未即時治療，因此到醫院求診時，毛囊炎已惡化成疔瘡似的症狀，必須切開引流，難免會留下難看的疤痕。

他說，天氣燠熱時，皮膚毛孔會張開進行散熱，一些細菌很容易從毛孔進入毛囊，此時如果身體抵抗力較弱，就較易導致毛囊發炎。

他說，細菌性毛囊炎通常為一至數顆針頭到米粒大小的膿皰，膿皰中間有毛髮，周圍有發紅的現象。病灶主要的感覺是輕微到中度疼痛，一般並不會有發燒或其他全身性的症狀。

他表示，在春、夏天的時候，天氣濕熱，有為數不少的年輕學生因學校宿舍沒有冷氣，又得長時間坐著打電腦，由於椅墊悶熱不透氣，因而造成臀部罹患毛囊炎的皮膚病。

李世光呼籲，時序漸漸入夏，天氣逐漸轉熱，要預防毛囊炎，最好從自己的穿著做起，儘量穿寬鬆的衣服，質料以麻紗為宜。

他建議，青年學生最好少穿緊繃又不透氣的牛仔褲，如果要較長時間坐著工作，應慎選椅座材質，以通風透氣為佳，坐一段時間後，應該多起身拍拍臀部，活動一下。

中時 更新日期:"2009/05/04 12:47" 中時健康 趙欣

都市生活工作壓力大，很多人晚上要加班或是回家忙家事，只能趁著週末或假日出門運動，經常是抱著一口氣做完一整週運動量的想法，到頭來卻容易落入受傷的窘境，為生活帶來不便。

中醫師李深浦表示，現代人三十多歲就會出現運動傷害，以職業運動來說，網球員三十多歲就算老將，高爾夫球選手三、四十歲難以再回顛峰，嚴格說起來實在有些可憐。許多運動員才到了壯年就經歷過膝蓋或韌帶手術，一般人或許認為一切都是因為用力過度或出力不當，其實以中醫觀點而言，很有可能是因為喝東西不注意，飲水量過多、冰水冷飲喝太多有關。

人體構造精妙，韌帶像避震器一樣，留給關節在用力時可以出現爆發的空間，可說是是神經爆發力的源頭，李深浦指出，人的韌帶、筋還有關節力量是一股能量，傳統來說就是一股氣在運行，這股氣最怕工作、勞動過程中，因為喝了過多冰水影響氣的運行，持續動下來就會受傷，失去應有的爆發力。

李深浦的另一項私房飲品就是針對運動勞動過程中，不會讓人容易口渴而調配，喝起來卻又跟一般茶葉又不同，對於運動或勞動中來說是不錯的飲料，雖然其中許多是大家熟知的七葉膽、雞骨草、彭大海、麥芽糖及甘草萃取物等成分，但是經過十年的試喝研究，取得退火、潤肺潤喉、同時能解口乾口苦等效果的飲品，這項名為咁叭茶的飲料是李深浦打球、滑雪時的最佳良伴。

以中醫觀點來說，建議最好是運動結束後，依據流汗狀況再大量補充水分，像是馬拉松、拳擊運動，還有網球或籃球等激烈運動，過程中只要適度補充水分即可，大量灌水很容易影響身體肌肉爆發力而導致受傷，如果喝對飲料，一天都能維持在巔峰狀態，相對精神當然也會很好。

中廣 更新日期:"2009/05/01 17:05"

國人結直腸癌的個案數已經破萬，成為國人十大癌症榜首。聯安醫院院長鄭乃源呼籲，除了改變飲食習慣，多運動外，他建議國人40歲就應該開始注意腸道健康。而完整的腸道篩檢包括糞便潛血檢驗、腫瘤標記 (CEA)、以及大腸鏡檢查。如果生活飲食不正常、有抽菸喝酒習慣、體重過重、具家族疾病史民眾，應加強提早預防觀念，從30歲開始規劃完整腸鏡檢查。

聯安預防醫學機構分析超過兩萬筆的腸鏡健檢資料發現，國人腸道健康亮紅燈，且年輕化的趨勢。聯安根據三萬位腸鏡受檢者的健診數據分析，超過九成的受檢者腸道檢查有痔瘡、瘜肉、憩室、以及腫瘤等異常狀況，其中以痔瘡及瘜肉為最大宗，每十人就有九人患有痔瘡，每五人就有二人長有腸瘜肉。

大部分腸瘜肉不等同於癌症，多半沒有症狀，只有有少部份伴有出血、黏液分泌、排便習慣異常等現象，需定期追蹤，視狀況判斷是否應切片或切除。以腺瘤性瘜肉來看，有癌化的危險性。

鄭乃源醫師說，大腸鏡能精準篩檢癌症、以及發現瘜肉之蹤跡，國外已有越來越多的討論，腸鏡的檢查，應提早開始，以達到及早發現、及早治療的目的。鄭乃源醫師建議，健檢的精神來自於預防醫學的概念，目的是提早發現問題、避免衍生成疾病。隱忍、不願面對、或對檢查的過程有擔憂，都應與醫師透過討論解決迷思。

針對多以外食為主之六、七年級生，聯安營養師建議，應從健康習慣的養成以及外食地點的選擇開始，包括補充益生菌、養成定時排便習慣以及攝取充足水份及膳食纖維等。而在肉類的選擇上，可以魚肉、白肉為主。根據國外的文獻指出，肥胖運動量過少也會增加腸瘜肉之發生率，因此，除了需增加有氧運動之外，上班族可透過抬臀、抬腿、以及運動骨盆等方式，增加腹部肌力並增進腸胃蠕動。

自由 更新日期:"2009/05/01 05:59"  文／周舒翎  （作者為新光醫院睡眠中心心理師）

根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。

在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？

高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。

底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。

不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項：

●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。

●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。

●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。

●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。

記得，再怎麼忙，也一定要好好吃飯。

NOWnews 更新日期:"2009/04/30 11:31" 記者房佳申／新竹報導

衛生署竹東醫院泌尿科鍾晃昕醫師門診中常有病人表示自己每回小便時，尿液裏有許多的小泡泡，恐慌的詢問醫生，自己是否罹患腎臟或膀胱的疾病。事實上，造成小便裏頭有許多泡泡的原因有很多種，一般最常見的原因其實只是尿液衝擊水面，使空氣波動而產生的氣泡。

泌尿科鍾晃昕醫師表示，當尿液中有氣體形成，它的來源可能是來自體內，也可能由外界進入，正常尿液是不含所謂的空氣或其他氣體，但是如果有泌尿道感染且致病原為產氣菌種時，這些細菌在破壞並分解泌尿上皮或分解尿液時，就會產生氣體，導致排尿時產生泡泡或排氣的現象。

有些人因為病情需要接受內視鏡或手術等檢查及治療後，會因為由器械導入空氣、或是泌尿器官因手術直接曝露於空氣中，造成空氣進入腎臟、膀胱內而產生氣尿，這類內視鏡及手術所產生的氣尿大多在解一至二次小便後，空氣便會排出體外，並無大礙。

腎臟因慢性發炎、糖尿病或高血壓久了之後可能引起腎臟病變，會導致蛋白尿，使尿液產生泡泡。

最麻煩的氣泡尿狀況就是由於大腸、輸尿管膀胱間產生瘻管，而這瘻管可能因為是嚴重的感染、腫瘤的侵犯或放射線照射而產生，於是腸胃道內的氣體也會進入膀胱而造成氣尿的情形。

鍾晃昕醫師說，若要釐清尿液中有許多小泡泡是否因為疾病所引起的，可至醫院做尿液常規檢查，確認小便是否有蛋白尿、血尿、或白血球增加的現象；也可觀察尿液的比重是否過高，如果有此現象，可能只是因為每日的喝水量太少，使得小便濃度太高而呈現茶色且氣泡多，正常人每天都要攝取2公升以上的水份，只要多喝水便不致引起尿中太多泡泡的症狀。

若要排除是否因腎臟病變、大腸、輸尿管膀胱間產生瘻管而產生的氣尿，則須另外安排抽血、電腦斷層檢查以期進一步確認。

鍾晃昕醫師說，事實上，一旦發現尿中含有很多的泡泡，在經過尿液常規檢查後並無蛋白尿、血尿、或白血球增加的現象，就不必過於擔心，只要平時多攝取水份，就可獲得改善。

【中時健康 楊格非／台北報導】2009.04.24

　　「你有沒有積極在找呀？你這個米蟲！」失業率屢創新高，調查發現，失業的人最討厭聽到的問候語，第一名就是這句話！其次是「找到工作了嗎？」，董氏基金會建議，親朋好友應多點「體諒、允許與接納」，協助失業者度過難關。

　　台灣憂鬱症防治協會、董氏基金會近期舉辦的『大聲ㄏㄨㄚˋ出來』網路徵選活動結果發現，如果失業了，最討厭聽到別人使用指責型與詢問型的語句。

　　此活動進行時間為4月8日至4月15日，為期一週的網路發聲活動，邀請網友說出，如果自己失業了，最討厭別人對自己說的一句話是？短短的七天內，共募集到1750名網友的回應。

　　結果顯示，對於失業者來說，關心的問候有時聽起來反而很刺耳，有三成七的人認為，「沒有積極找工作、沒出息、沒用和米蟲」等指責型的話最討厭，也最傷人。

　　排名第二的是，詢問型的「你在哪高就阿？找到工作了嗎？」，占了約三成一。還有人是用反諷口吻，「真好命呢，都不用工作、你不用受老闆氣啦！」令人聽了更火大。

　　還有一種是建議型，例如「找份好工作不如釣個金龜婿」或是「有工作就好了不要挑工作」。讓人受不了的還有「自誇型」，例如，「唉！今天又得加班，加好晚」、「我加薪了！」。

　　董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，大多數人在面臨失業或是長期待業的狀況下，心情不好、易怒、憂鬱恐怕在所難免，身為家人、朋友，應避免以情緒性的字眼來刺激對方，延伸了更多的不愉快。

　　另外，面對失業的親友，上述類似的話語，最好少說為妙，因為這些言語，可能會讓失業者產生負面的情緒，成為另一種壓力來源。

　　台灣憂鬱症防治協會理事長賴德仁表示，除了家人的體諒打氣之外，待業者也應調整心態、重新出發。接受現實，不怪罪他人、抱怨環境景氣，也不要眼高手低，善用政府社會及個人資源，強化個人的長處及競爭力，並保持生活作息與身心健康，才能重新出發。

中央社 更新日期:"2009/04/24 18:28"(中央社訊息服務20090424 18:19:29)

台北市牙醫師公會指出，8成以上的國人罹患牙周病，另外，3成以上的國人有敏感性牙齒的困擾，其中尤以25至45歲的人口最多。牙痛不是病，痛起來真的會要人命?牙醫師提醒，有蛀牙要立刻看醫生，每年至少一次定期口腔檢查，尤其平常更要注意牙齒保健。

尤其家長應該從小就要養成小朋友做好日常口腔清潔工作，例如牙線使用、正確的刷牙方式……等，為全家人選擇適合的牙刷，定期更換新牙刷，也要記得定期口腔檢查。惟有良好的口腔清潔才能確保牙齒與牙周組織的健康，牙齒維持的時間才能長久，輕輕鬆鬆即可擁有一口健康又潔白的牙齒，省去花大把錢去做矯正手術的麻煩。

採用3D科技的纖毛製成的「纖柔毛」牙刷～刷樂hallop，為當今市面上當紅的牙刷產品之一，因刷毛纖細柔軟，能深入清潔牙縫汙垢，呵護細緻琺瑯質。刷樂陳永記董事長表示，「刷樂堅持以最合理的價格提供顧客品質優良又好用的牙刷，期許達到「全家用刷樂，天天都快樂」的企業目標。」

面對大環境的不景氣，刷樂為了幫消費者省更多，在全省各大賣場推出刷樂「驚喜好康加值送」的牙刷特惠促銷包，價格優惠，絕對是不景氣時代的聰明選擇！不妨全家總動員，定期更新牙刷！

華視 更新日期:"2009/04/22 22:45"（記者吳珮綺、莊明憲報導）

被蚊子咬一口，當心變成蜂窩性組織炎。新竹市一名一歲大男童，眼睛被蚊子叮咬，短短幾個小時，眼睛紅腫像貢丸一樣大。差點引發蜂窩性組織炎。

　　開心的跑跑跳跳，一歲大的張小弟弟笑得很開心，但是細一看，張小弟的右眼卻腫了一大塊，就像貢丸一樣，還紅腫到連眼睛都睜不開，讓人看了很捨不得，造成眼睛紅腫的原因，不是被人打，而是被蚊子咬。這樣紅腫的情形已經持續兩天，醫師表示，小朋友容易搓揉傷口，引發細菌感染，嚴重的話還會引發蜂窩性組織炎。原本以為蚊子叮咬，傷口會自己消腫，不料張小弟的腫脹情形越來越嚴重，提醒家長不要輕忽，蚊子叮咬小眼皮，要儘快找眼科醫師。

中廣 更新日期:"2009/04/21 16:35"

年輕多補鈣，才能鞏固骨本，醫師表示，人體「豐質骨量」黃金期，是在20歲～30歲之間，建議孩子從小就應該多補鈣，特別是10多歲青少年，以及老年人，每天鈣質攝取量應達800～1200公克，多運動、喝牛奶、適時曬太陽，攝取含鈣食物，都是補鈣、減少流失與骨折的好方法。(徐韻翔報導)

骨質疏鬆症是無聲的健康殺手，不想老來骨鬆、骨折，顧骨本要趁早，中華民國骨質疏鬆症學會理事長宋永魁表示，要擁有良好的骨質密度，年輕時就應該要攝取足夠量的鈣質與維他命D，「豐質骨量」的黃金期是在20歲到30歲之間，10多歲的孩童，以及老年人，特別需要補鈣，每天約要達800公克～1200公克間，因此，從小開始，孩子應該就要多喝牛奶，多運動，才能儲存足夠的骨本。

宋永魁說，「小女生有月經前後，孩子約從小學五年級開始，身體開始準備『轉大人』進入青春期時，就要多攝取食物性鈣質，多運動，來培養自己的豐質骨本。」

人體的骨質密度狀況，約有60%是來自於遺傳，宋永魁說，還是有40%的機會，可以靠自己好好努力多補鈣提昇骨密度，補鈣方式，許多人以為吞顆鈣片就足夠，但其實除了鈣片之外，應該從曬太陽、運動，以及多喝牛奶，從天然食物中提高含鈣食物的攝取等方式多管齊下。

醫師提醒，骨本從四十歲之後，會開始逐漸走下坡，到了五十歲更年期時，會更加快速流失，如果補充鈣質，維他命D，多讓腸胃道吸收一些鈣質，才會能讓鈣質流失的較慢，到了七、八十歲後，吸收效果較差，更加需要維他命D與鈣質，降低骨折風險。

而骨鬆與一些疾病也有間接關連，像是風濕性關節炎服用類固醇藥，或是癌症患者，腎臟活性維他命D減少，腸胃道鈣質吸收不佳，也會影響骨質密度，癌患固骨本，更加要注意營養與鈣質補充，適時曬曬太陽。

自由 更新日期:"2009/04/21 04:09"  文／官生華

中暑又名熱休克或熱衰竭，好發於夏天。但在春天冷暖交替的季節中，突然的氣溫上升，也容易造成中暑。特別是近年來由於全球暖化的效應，春天常會突然出現氣溫高達攝氏30度以上的日子。如果沒有注意防日曬、避悶熱和適時補充水份，春天也可能發生中暑。

中暑的機轉是體熱無法正常發散。正常情況下，身體處於過熱環境時，皮膚的血管會擴張血流增加，加速體表散熱。此時汗腺也會加速排汗，帶走過多的體熱。但如果環境過熱，身體內的水份又不足，排熱功能就會發生障礙，造成體溫異常上升，發生中暑。

◎涼爽的春天裡，偶有氣溫突然上升的日子也應慎防中暑。

●避免身體過熱：接近中午的時段是屋外氣溫最高的時候，應避免外出。

外出時，應穿著涼爽而通風的衣服，並戴帽子或使用陽傘，以避免陽光直接照射身體。

在屋外的時間應盡量待在陰涼的地方；乘車外出時，要注意開窗通風和空調。

工作場所密不通風造成的悶熱環境也是中暑常見的原因，應注意空調和通風。

●勤補充水份：體內水份不足時，體溫調節效率會變差，容易發生中暑。因此感到口渴或流汗時，須馬上補充水份，其中老年人又應特別注意。

因為老年人口渴反射慢，氣溫升高造成的皮膚和呼吸道大量水份蒸發，常無法及時補充水份，容易因此而脫水中暑。

補充水份時，應避免含酒精或咖啡因的飲料。因為這些物質有強烈的利尿作用，會促使腎臟排出過多的水份，反而造成體內水份的流失，不利體溫調節的功能。

台灣醒報 更新日期:"2009/04/21 06:25" 【記者林永富報導】

病人權益更有保障了！立法院今（21）日三讀通過醫師法第十四條條文，未來藥袋或包裝上，都應載明藥劑作用或適應症及副作用、警語等，並加註調劑者的姓名及調劑日期，此舉將可使患者更清楚所吃的藥內容及可能的作用等，用藥安全更有保障。

目前藥袋已規定必須有病人姓名、性別、藥名、劑量、數量、用法、執業醫療機構名稱與地點及交付日期等，新條文將增加應載明藥物的作用或適應症、副作用及警語等。此外，還要註明藥物調劑者及日期。

在初審時，衛環勞工委員會立委對內容加註的見解不同，有的希望加註藥品作用和副作用，有的希望加註調劑者姓名，有的希望將藥品交付日期改成調劑日期。今天三讀內容，則是全部都要加註。

藥物包裝內容，一般都會有藥品說明書，但是醫院的處方藥則是已去除外包裝，民眾甚至連醫師都無法辨別藥品的內容，因此藥袋加註內容就顯得特別重要。

衛生署表示，民眾拿到藥袋，記得核對藥袋上的資訊是否正確，包括姓名、藥名、數量和用法等，以免發生醫院給錯藥、病人吃錯藥的危險。加註警語之後，更應注意是否有自己不得使用的內容，可向醫師或調劑師詢問藥品的副作用，必要時可請醫師更換成不會有副作用的替代藥品。

如果因吃藥而出了問題，衛生署說，要拿藥袋、藥盒向醫師請教，若正確用藥卻蒙受藥害，可以向衛生機關請求藥害救濟。

中廣 更新日期:"2009/04/21 14:35"

治療乾眼症，中醫有好方法！署立雙和醫院利用「針灸、中藥和明目茶包」，三管齊下的方式，治療民眾眼睛酸澀乾癢的乾眼症問題，臨床發現，100多位患者接受療程約兩個月下來，乾眼症狀能獲得有效緩解。(徐韻翔報導)

眼睛酸澀乾癢，總是讓人一整天都難受，較嚴重的乾眼症患者，眼睛還會出現刺痛燒灼與畏光感，眼睛分泌物變得黏稠，較乾的環境，風一吹來，都可能讓眼睛不適，不僅隱形眼鏡配戴不易，眼睛也容易感染，若沒有妥善治療，嚴重可能導致角膜損傷、甚至永久性視力缺損。而當乾眼症發作時，患者只好不停的點眼藥水濕潤眼睛。

署立雙和醫院為100多位乾眼症病患，以中醫療法方式，利用針灸、明目湯中藥，以及菊花、枸杞等中藥材調製的明目茶，三管齊下治療，約兩週後，乾眼症可獲得緩解，一般療程約兩個月，乾眼問題有大幅度改善，一位小姐原本一天要點7~8次藥水，治療後減少到一天約2次。

傳統醫學科副主任韓峰隆表示，乾眼症在中醫觀點看來，是因為肝血與腎水不足所致，依體質不同，可調整中醫療法，達到針灸打通眼周經絡、中藥湯方調整體質的效果。

醫師解釋，傳統單方中醫治療乾眼症，見效較慢，而一周2次針灸，每次留針15~20分鐘，能夠提昇療效，這項療法，符合健保乾眼症治療規定範圍有給付，至於平常，則要避免熬夜、多吃富含維生素A的蕃茄、南瓜、地瓜葉等，千萬別用眼過度，盯螢幕每隔1小時，應該讓眼睛適時休息。

乾眼症好發族群，包括中老年人、接受過近視雷射手術者，以及電腦族、用眼過度的忙碌上班族、停經後婦女和長時間看書的學生等，都可能乾眼症上身。

自由 更新日期:"2009/04/21 04:09" 記者王錦義／竹東報導

才8歲的小朋友也會得痔瘡！新竹縣竹東鎮一名女童，因喜歡吃速食、油炸物，不愛吃青菜又不運動，小小年紀就得了痔瘡，日前大便出血家長帶到診所就醫，醫師呂紹達說，餅乾零食、速食等含較高油脂和糖分，易導致便秘、誘發痔瘡，幼童應少吃。

呂紹達診所日前接獲8歲女童長痔瘡案例。呂紹達說，女童到院時，肛門旁出現約1公分大的外痔，詳細問診後發現，原來女童不愛吃蔬果，水也喝得很少，但相當愛吃速食，最後因膳食纖維攝取不足，導致排便不順出現便秘，長久用力下來，肛門黏膜慢慢往下掉，脫垂到肛門外形成外痔。

呂紹達說，這案例是他門診見過年齡最小的病患，家長發現女童排便異常出血，以為是大腸出問題，就醫時知道長痔瘡，家長自己也覺得不可思議，所幸女童外痔還不嚴重，經過治療後可以舒緩。

呂紹達說，預防痔瘡，多吃蔬果是不二法門，家長可以多變化蔬菜水果種類，吸引小朋友的興趣，其他食物也盡量水煮清燙，吃得清淡身體才健康。上廁所時，如果超過五分鐘還無法解便，應先離開，等有便意再上，避免過度用力壓迫肛門。

NOWnews 更新日期:"2009/04/20 11:25" 生活中心／綜合報導

春天「後母臉」，使得最近氣候經常忽冷忽熱、反覆無常，在冷暖交替之際，想要調節氣溫變化所引起的不適，最簡單的方式，是從「喝水」下手。

從中醫的養生觀點來看，春季宜養護肝臟，養肝首先必須要調適情緒，由於人的腦細胞中有85%是水，若供水不足，大腦生成的能量會減少、效率下降，容易產生抑鬱症狀，要改善脫水引起的抑鬱狀態，方法之一就是多喝水。根據英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家研究發現，在餐前喝水確實能刺激神經生成抗鬱物質。

此外，多喝水還可幫助身體提高免疫力、預防胃潰瘍等疾病，日本醫學專家研究也指出，當水的pH值介於9.0~9.5之間，是最適合人體的鹼性水，經實驗證實，長期飲用可適度調整體質，幫助維持消化道機能，像是消化不良、胃酸過多、慢性下痢等症狀，皆可獲得改善。

若是不習慣喝水的民眾，也可運用在泡茶上，特別是春天時，人體正處於舒緩狀態，喝點玫瑰花茶、菊花茶等，皆可幫助提振精神，祛除體內寒氣。且經過電解處理的鹼性水，分子團較小、滲透力較佳，因此泡茶萃取出來的成份與風味也會比較高，在東京帝國飯店，村上料理顧問甚至運用在烹調料理上，像是洗米煮飯，據說可加快煮熟時間，且口感更佳。

至於體質較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，適當攝取如蔥、蜂蜜及含豐富的維生素的新鮮蔬菜、水果等。同樣能達到提高免疫力的作用，但最好避免太冷、太鹹、太辣等刺激性食物，以減少對支氣管的刺激。

中廣 更新日期:"2009/04/20 16:05"

美國研究人員說，藍莓不但有抗氧化的效果，還能減肥。

美國密西根大學心血管研究室給白老鼠吃藍莓，結果發現，食用藍莓九十天的白老鼠，腹部脂肪比沒吃的要少。研究人員進一步分析發現，藍莓裡面的大量「植物因子」大概是讓脂肪減少的最大功臣。研究員席莫說，吃藍莓可以影響燃燒脂肪以及脂肪儲存的基因。

席莫說，藍莓不但減少了脂肪的堆積也降低了膽固醇的量。他說，這些白老鼠的飯前血糖、胰島素敏感度也都有改善。

中廣 更新日期:"2009/04/19 17:35"

一位婦女因心情低落，經常暴飲暴食，一年爆肥了40公斤，日前出現高血壓與左側肢體不聽使喚等症狀，緊急送醫檢出她顱內有「動脈瘤」，並且破裂出血，雖然手術後救回一命，但是因為腦傷，影響了記憶與語言能力，必須復健，醫師提醒，體重過重、血壓、血脂過高、作息不正常等，都是高危險群，小心「動脈瘤」出血暗藏致命危機。(徐韻翔報導)

47歲的蔡小姐，因為心情低落，藉由四處品嚐美食抒壓，不斷暴飲暴食讓她的體重一年內由60公斤暴增為100公斤，日前她突然感到頭暈反胃，臉色蒼白被緊急送醫，到院血壓已飆升到200多，左側肢體已經不聽使喚，經影像掃瞄發現，她的顱內有一個近一公分的動脈瘤已經在蜘蛛網膜下腔破裂出血，危及生命，緊急開刀手術後，雖然從鬼門關救回，但因為腦部受損影響了記憶與語言能力，目前還在接受復健中，也積極瘦身，以免動脈瘤復發。

署立雙和醫院神經外科主治醫師楊順泰表示，腦動脈瘤就像顱內不定時炸彈，具有高度致命性，近年有年齡下降趨勢，女性較多，除了體質可能引發動脈瘤外，包括體重過胖，高血壓與高血脂等心血管病，以及作息紊亂，長期吸毒等，都是高危險群，容易導致血管粥狀硬化，顱內血管病變，不得不慎。

醫師提醒，當動脈瘤第一次破裂，如果沒有及時急救，一個月內再度破裂的機率，高達40%，一旦動脈瘤再破裂，有五成以上患者可能成為植物人甚至死亡，呼籲民眾除了平常要定時量測血壓血糖，也要避免體重過重，BMI身體質量指數最好控制在18.5~24之間，減少心血管致命風險。