正妹型男區-健康,美容,整形,整型,美白,植牙,減肥,痘痘,除斑

自由 更新日期:"2009/07/03 04:09" 記者蔡彰盛／竹市報導

夏季來臨，許多愛美的民眾紛紛投入減重、瘦身的行列，但醫師發現，有些民眾在減重期間，仍猛喝含糖量高的飲料及吃甜點，難怪「瘦」不了。

衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷表示，日前一名25歲的年輕女性前來求診，主訴減肥減了好幾次，都不成功。她的身高160公分、體重64公斤、BMI數值為25，屬於過重型。她平日嗜喝冷飲，也常享用下午茶、蛋糕、點心及零食。

根據她的飲食紀錄顯示，一天中的熱量攝取總計約1850大卡，三餐的食量其實不大（約1200大卡），但非正餐的飲料、點心卻佔了總熱量的35％（約650大卡），難怪病患會屢屢抱怨自己「不好『瘦』」！

賴彥廷指出，市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味，既無法解渴，也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶，有的熱量超過300大卡；一小罐350cc的可樂，熱量也有150大卡；一小瓶200cc的含糖咖啡，熱量也高達150大卡。一天喝幾杯下來，無形中，累積到身體的熱量，不容小覷。

點心、零食隱藏的熱量也十分驚人。例如，100公克的西式餅乾、奶油麵包、蜂蜜鬆餅、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜餞等，熱量介於200到420大卡；50克的洋芋片，含有270大卡的熱量。

民眾常在不知不覺中，在還沒有產生飽足感之前，幾百大卡的熱量就已經瞬間吃進肚子裡。

醫師建議，有減重需求的民眾，可以試著先做「飲食紀錄表」，再透過醫療專業評估，檢視自己的飲食狀況是否出了問題，並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。

自由 更新日期:"2009/05/14 04:09"  記者林相美／台北報導

一名42歲婦女兩年前暴肥，一個月增加10公斤，臉部、身體都長青春痘，月經量多到每10分鐘需要換一次衛生棉，心情低落，吃了一整年的治憂鬱症藥物，情況未見改善。醫師檢測發現，她的黃體酮不足，內分泌失調，導致體態、心情改變，必須補充黃體酮改善。

收治這名婦女的榮新診所副院長丁綺文昨天指出，黃體酮是女性荷爾蒙一種，來自卵巢，每月排卵後，形成黃體，分泌的荷爾蒙即為黃體酮，黃體酮不足均有症狀，但症狀不一。

常見的症狀包括經期不規則，或大量經血，乳房腫脹、憂鬱、疲勞、注意力不集中、性慾逐漸低落、水分滯留或腫脹。

丁綺文解釋，黃體酮可維持子宮內膜生長，有安胎作用，可減少經痛、提升性慾，為天然抗憂鬱劑，能助眠、紓壓、平衡情緒，同時可利尿、排水分、降血壓、減少水腫。

丁綺文說，婦女黃體酮不足，導致水分排不出，體重暴增，抽血檢測發現婦女黃體酮為0.66，低於正常值的2至14。經補充黃體酮，婦女心情恢復開朗，青春痘消失，體重減少7公斤，不再受月經量多的困擾。

丁綺文說，黃體酮不足的高危險群包括喜歡吃高脂、高熱量飲食、經期不規則或經血過多，短期體重增加，接近更年期前期的婦女若有症狀，最好抽血檢驗。山藥、黃豆及其製品、胡蘿蔔可提升黃體酮。

書田診所精神科主治醫師潘怡如認為，臨床上，49至52歲的婦女若出現盜汗、潮紅、失眠等症狀，醫師會另抽血檢測。但這名婦女尚未到更年期，建議接近更年期的婦女若有類似症狀，可抽血檢測；雖然婦女不是憂鬱症，但服用抗憂鬱藥物可協助對抗焦慮，有助人際關係。

民視 更新日期:"2009/05/13 21:01"

35歲以上女性如果出現暴肥憂鬱的情況，可別以為是精神方面的疾病，台北一名熊小姐2年前突然暴肥，加上心情鬱悶，一直以為自己有憂鬱症，後來檢查才發現，其實熊小姐是黃體酮不足，害她足足吃了一年的抗憂鬱藥物。

42歲的熊小姐，看起來自信開朗，不過她在2年前，體質突然改變，一個月內胖了10公斤，臉上還長出大顆大顆青春痘，憂鬱到想走上絕路。

看了婦產科，吃了一年抗憂鬱藥物，還是不見症況改善，最後才發現，原來她的黃體酮嚴重不足，其實像熊小姐這樣，出現經期不規則，經血過多，或是憂鬱，肥胖等情形，都是缺乏黃體酮的症狀。

醫生提醒，一般女性平時多吃山藥或是豆類食品，就可以有效補充黃體酮，或是求助醫師，也能有效減輕病況。

自由 更新日期:"2009/05/13 04:09"   記者洪素卿／台北報導

談到減重，很多人都知道要少吃、多動。其實，「壓力過大」也常是造成飲食失控、身材走樣的元兇之一。醫師表示，有情緒障礙等問題的患者，減肥期間要設法解決壓力源。嚴重者甚至應該轉介精神科，合併用藥治療。

台北醫學大學體重管理中心主任劉燦宏指出，這一陣子景氣不佳，稍加詢問前來求診的減重者就會發現，其中有不少人擔心失業，或是在找工作時遭受挫折，而靠吃來紓發壓力，卻導致體重不斷上升，只好求助減重中心幫忙控制體重。

爆肥13公斤 慘遭裁員

日前有一名百貨公司專櫃小姐，因為景氣不佳，買氣下滑，她在龐大業績壓力下，養成吃消夜宣洩壓力的習慣。半年間，體重從原本的54公斤變成67公斤，甚至因此對自己失去信心，進而影響業績表現，業績在半年內掉了30％！

去年12月，她被公司以達不到業績、體型過重兩項理由資遣。在家人及朋友鼓勵下，她到北醫附設醫院體重管理中心尋求協助。

劉燦宏指出，每天運動一小時，可減少20％的熱量攝取，經由專業醫師指導3個月，一般至少可以減下體重的10％。但是一定要處理壓力問題，否則很容易會減重失敗。

台灣肥胖醫學會監事、開業醫師曾漢棋指出，「吃」在心理學上，確實可以緩解焦慮。有些人面臨焦慮也會以吃來發洩。因此，體重過重有時其實是壓力過大，或是情緒障礙時合併出現的一個現象。

以他個人分析門診約3000名個案結果發現，約有25％的肥胖病人其實已經有暴食症的情況，其中不少合併有憂鬱、焦慮等問題。如果症狀嚴重，不能只是要病患控制飲食，必要時也需要給予治療暴食症的藥物。

中央社 更新日期:"2009/05/12 21:58"（中央社記者陳清芳台北12日電）

1111人力銀行日前調查，8成7的雇主會在意求職者的外型，台北醫學大學減重門診也發現，畢業季前想減重的人變多，務必把握「求職減重123」原則。

30歲的曾小姐今天現身說法，她原本是日系知名美妝品牌的櫃姐，因為業績壓力大，經常吃宵夜宣洩壓力，半年時間體重從原本的54公斤變成67公斤，去年12月，她被以達不到業績、體型過重兩項理由資遣。

1111人力銀行副總經理兼發言人吳睿穎表示，8成7企業雇主認為外型會影響求職者的錄取機會，企業雇主雇用員工除要求工作條件外，也希望員工擁有標準體型和整潔的妝容，為工作加分。

曾小姐後來接受減重指導，每天持續運動1小時，更戒掉吃宵夜的惡習，按照醫師指示積極控制飲食，例如排骨便當只能吃一半的飯、一半的排骨、一半的菜，2個月成功瘦下10公斤。

北醫附設醫院體重管理中心主任劉燦宏指出，求職者若要提高錄取機率，必須先檢視外型，一般來說，身體質量指數 (BMI，體重公斤值／身高公尺平方值)大於24者就屬於輕度肥胖，大於27者就屬於重度肥胖。

劉燦宏提出「求職減重123」口訣，亦即持續每天運動1個小時、減少成人每天所需熱量的20%、設定3個月減重計畫，以60公斤重的女性為例，約可減輕6公斤體重。

公視 更新日期:"2009/05/12 22:15"  記者陳曉卿陳昌維台北報導

就算是根本不胖、很多人還是希望自己再瘦一點。市面上不管什麼食品、什麼茶、都紛紛冠上油切或塑身的名號，但是消基會調查發現、不少產品的成份其實並不是每個人都能服用，像是番瀉葉、孕婦和胃病患者就不能碰，但業者卻都沒有標示警語，相當危險.

夏天到了,想要塑身,有些年輕女生都會購買油切茶包,來消耗身體脂肪,不過,喝下去的茶究竟含有什麼成分,民眾根本搞不清楚.

減肥風潮,各種冠上油切和纖姿等字眼的食品,紛紛出現在市面上.售價從199到1280元不等,不過,看看外包裝,儘管業者沒有直接標明減肥等廣告用語,但有7成5的產品裡面的成分卻是避重就輕,像是塑身食品中最常用的番瀉?,屬於中藥,但為了規避責任,業者打上另外一種名詞番瀉葉,但其實番瀉葉就是番瀉?,主要功用就是瀉劑,孕婦和有胃病的人喝了可能會有危險.

而桌上這些塑身茶包和膠囊,雖然沒有驗出摻有西藥,但部份含有咖啡因,體質過敏的人喝了可能產生心悸,但這些業者都沒有寫出警告標語.走一趟藥局,架上也有販售塑身茶包,藥局立刻下架回收.

消基會提醒消費者,在藥局購買塑身食品前,最好詢問藥劑師,相關的成分和副作用,不過,想要減重,最好的方法還是多運動,對身體比較健康.

民視 更新日期:"2009/05/10 11:01"(民視新聞曾依翔、陳家祥高雄市報導)

為了提倡，女生不超過80公分的健康腰圍標準，高雄一家百貨業者，就在母親前前夕，特地請來瑜珈教主LuLu，教導媽媽瘦腰小撇步，要讓每位媽媽都能擁有性感小蠻腰。

性感熱情的辣媽肚皮舞表演，讓台下的媽媽，看的是超級認真看到這麼多辣媽，露出纖細小蠻腰，讓您超羨慕嗎?看過來，這就來教你，如何瘦你的小肥腰。

不管媽媽是水桶腰還是水蛇腰，百對親子擁抱媽媽美麗腰儀式，讓現場的氣氛可是超溫馨健康標準，女生腰圍不超過80，每天抱抱媽媽的腰，增進彼此感情之外，也能替媽媽的健康把關。

自由 更新日期:"2009/05/07 04:09"〔記者江志雄／羅東報導〕

羅東博愛醫院舉辦社區健康纖體營減重班，第1批的10名學員昨天結業，經過2個月努力，有7人瘦5公斤以上，最多甩掉11公斤的肥肉。

社區健康纖體營減重班有5個機關團體共60人參加，前2個月是減重期，之後的1.5月屬於維持期；其中合庫羅東分行10名學員率先結業，行員陳育昌瘦了11公斤（見右圖，記者江志雄攝），脂肪肝不藥而癒，襄理林敬三減掉7公斤，腰圍從99公分減為84.7公分，整個人瘦了一大圈。

陳育昌過去1天吃5餐，早餐漢堡、三明治配奶茶，中餐多是油炸類的高熱量食物，傍晚吃點心，晚上飽餐一頓後外加消夜；波霸奶茶、燒仙草、蚵仔煎是他最愛的美食。

參加減重班之後，陳育昌依照營養師指示，修正飲食習慣，早餐改吃土司、牛奶、青菜，午餐訂購羅東博愛醫院的健康輕食餐，戒掉點心及消夜。他笑稱，照鏡子發現自己變帥了，接下來的維持期，他將繼續保持「戰果」，向肥胖說拜拜。

法新社 更新日期:"2009/05/08 10:05" （法新社阿姆斯特丹7日電）（譯者：賴秀如）

今天在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，保持體態輕盈的秘訣之一是：一夜好眠。

位於法國中部第戎（Dijon）的「歐洲味覺科學中心」（European Centre of Taste Science）在會中發表研究報告，該中心發現，「晚上睡不好，白天就會多吃550卡路里的食物，多出正常的22%」。

550卡路里相當於一個大漢堡的熱量。

該研究摘要顯示，在測試組當中，晚上睡4小時的人比睡8小時的人更會餓。

「研究顯示，睡眠不足會增加食物攝取，這可能成為發胖的原因之一。」

另外一份由荷蘭馬斯垂克大學（MaastrichtUniversity）研究員所做的研究則發現，年輕人在青春期時睡得比以前少的人，比進入青春期之後睡眠型態沒有改變的人更胖。

世界衛生組織（WHO）在2005年估計，全球約有16億成人超重，其中至少4億人肥胖。

這場會議是由歐洲肥胖研究協會（EuropeanAssociation for the Study of Obesity）所主辦。  減肥減重瘦身肥胖

中時 更新日期:"2009/05/06 11:06" 中時健康 林志遠／台北報導

母親節腳步近了，意味著五月天逐漸變熱的天氣，也將來臨。許多人看著自己身上的蝴蝶袖、小腹婆、蘿蔔腿等部位，才驚覺該減的肥肉還來不及減，就快要換上清涼的衣物了。醫師表示，如果想要在短時間內容易看見局部雕塑的成效，雷射溶脂手術是不錯的選擇之一。

許多人為了看見甩肉的速效，紛紛求助於抽脂手術，但是肥胖症專科醫師林維善表示，傳統抽脂手術是利用導管在皮下組織來回刮取抽吸，雖然能快速塑身，但因為導管大，吸力快而強，能量上不好控制，因此容易造成皮膚凹凸不平，需要長期穿緊身衣，恢復期較久，不過目前已經有雷射溶脂手術可供選擇，針對脂肪的處理較為安全且效果不錯。

目前較先進的雷射溶脂，施做效果較好的部位包括臉部、下巴、蝴蝶袖、大腿內外側、上下腹腰側，因為可以一面溶脂，一面抽脂，只需局部麻醉，還可以達到溶脂部位的皮膚緊緻，而且術前患者還可以透過儀器與醫師討論想要進行雕塑的部位。

傳統抽脂，若不小心有可能會因脂肪粒流入血管，造成血管栓塞，產生危險。林維善醫師表示，雷射溶脂溶解脂肪的過程，可以同時讓微血管收縮凝固，因此不會有脂肪栓塞的危險。目前雷射溶脂還會搭配引流術, 把溶解掉的脂肪引流出來，減少身體代謝脂肪的負擔, 讓效果能較容易出現。雷射溶脂不僅可以減少脂肪細胞的數量，達到身體雕塑的效果; 還可以利用雷射的熱能來促進膠原蛋白增生，達成皮膚緊實的效果。針對下半身肥胖者，包括酪梨型身材，以及對於生產過後身材走樣的婦女，也能加以改善。雷射溶脂能夠針對飲食、運動，甚至使用藥物也不易減掉的深層脂肪，即褐色脂肪進行處理, 達到局部雕塑的效果。

雷射溶脂疼痛感較輕，術後修復期較短，也可減少栓塞的發生，不過進行手術前，都需要經過醫師的評估，包含脂肪層要足夠，才適合進行這樣的手術，同時醫師也會測量脂肪，並依照個人體型及需求調整雷射能量，如此才能達到預期效果。微整型醫師戴文瑛提醒，術後要穿上特製的彈性衣，並且要注意按摩，一週後開始按摩，每天按摩1~2次，至少維持一個月，可促進溶解掉的脂肪吸收與代謝。

中時 更新日期:"2009/05/05 12:54" 中時健康 趙欣／台北報導

亙古以來，人類追求美麗的定理不變，現代人享受科技便利，能藉助各項整形美容手術快速達成夢想，想要快速減重、雕塑體型，從過去傳統負壓抽脂或水刀抽脂，到目前主流的雷射溶脂都是不錯選擇，雖然基礎作用不同，但是都能滿足愛美人士尋求美好體態的目標。

在這些眾多的體雕方式當中，抗老減重專家潘世斌醫師指出，雷射溶脂已經精細到可以處理細小部位，有別於傳統抽脂以腹、腰、臀跟四肢為主，雷射溶脂能處理雙下巴、臉部嬰兒肥，甚至是眼袋的部分，完成精密的細小體雕。

雖然雷射溶脂有傷口小、失血量少等優點，光熱特性還能刺激膠原蛋白增生，達到緊實肌膚的效果，但是潘世斌醫師提醒，術後護理照料仍是維持手術效果的關鍵，千萬不能馬虎！以手術結束之後的短期護理來說，依然需要穿著一段時間的緊身衣，一週之後開始配合按摩，最好還能輔以中頻電波刺激以及遠紅外線治療，讓手術部位得到較完善的復原。

抽脂或雷射溶脂倘若沒有做好術後照顧，可能產生血清瘤的隱憂，觸摸皮下會出現顆粒狀的感覺，需要再次手術才可清除，所以，想要迷人線條記得必須付出耐心，配合再多幾週的術後療程護理，迷人線條陪伴時間才會越長久。

若以長程術後照顧來說，當然要維持健康的飲食，以及建立運動習慣，整型外科醫師劉明偉表示，想要跟肥肉說掰掰，就要跟過去大吃大喝的習慣說再見，否則脂肪體積還是會慢慢變大。建議做完抽脂或溶脂手術的病人，早餐儘量養成喝精力湯的習慣，飲食上注意高纖、高蛋白、少糖、少油與低脂五大重點。心情保持輕鬆愉快，手術部位多按摩，運動方面不需太過躁進，強度循序漸進即可，才可降低復胖的機率，維持美麗線條。

中央社 更新日期:"2009/05/02 16:30"（中央社記者陳淑芬台北2日電）

俗稱HC快纖的暢銷減重產品，在國外傳出疑似死亡案例。衛生署藥政處長廖繼洲今天表示，台灣並未引進這項產品，但呼籲民眾不要自行購買減肥產品服用，應由減重門診醫師協助。

外電報導，美國衛生官員表示，俗稱HC快纖或快纖燃脂丸的Hydroxycut，傳出傷害肝臟及死亡消息，製造商正在回收14種相關產品；美國食品暨藥物管理局（FDA）呼籲消費者立刻停止使用這些產品。

廖繼洲下午受訪表示，台灣引進的減肥產品未包括HC快纖，民眾不用恐慌。他並建議，民眾多透過運動等方式減重，若要服用減重產品，最好去減重門診看診，由專業醫師建議使用。

NOWnews 更新日期:"2009/05/02 10:23" 生活中心／綜合報導

美國衛生官員1號指出，在美國暢銷的減重補充品Hydroxycut(俗稱HC快纖或快纖燃脂丸)，目前製造商正在進行回收。據傳在美國有消費者使用後，肝臟受損死亡的消息，美國食品暨藥物管理局呼籲消費者立刻停止使用這些產品。

美國食品暨藥物管理局（Food and Drug Administration, FDA）呼籲消費者立刻停止使用這些產品。這些產品由Iovate Health Sciences製造，並以減重、增強體力及其他功效為賣點在市場上銷售，這種商品去年美國至少銷售了九百萬包。

美國傳出有消費者使用後，肝臟受損死亡的消息，這些產品由Iovate Health Sciences製造，並以減重、增強體力及其他功效為賣點在市場上銷售。美國食品暨藥物管理局呼籲消費者立刻停止使用這些產品。

【中時健康 黃曼瑩／台北報導】2009.04.29

根據英國一項研究報告顯示，肥胖民眾因消耗食物量較瘦子多，也就是製造溫室氣體比瘦子多。此外，肥胖民眾搭乘運輸工具也會消耗較多燃料，愛爾蘭甚至有一家航空公司擬向超重乘客收肥胖稅而引爭議。肥胖話題在天氣逐漸炎熱之際，再度被炒熱，如果想拒絕身材鬆垮胖垂的局部肥胖問題，可趁此機會來甩肉，才能在夏天來臨之前，能夠輕鬆窈窕一夏。

　　如果害怕傳統抽脂手術帶來的疼痛，也不想要有大傷口，又想在較短時間內擺開肥胖糾纏，現在已經有新式選擇。整形醫師李久恆表示，1994年源自德國Human Med的水刀(water-jet)技術已逐步應用在抽脂上，其特色是快速且術後沒有臃腫劇痛的缺點，此技術結合了流血疼痛少、腫脹程度小、術後恢復快、術後曲線美四大特色，可說是目前塑身技術的新嬌點。

　　傳統抽脂手術往往令人聞之色變，李久恆表示，以往只能憑著醫師個人經驗，拿著抽脂管在抽脂部位搓來搓去，打散脂肪組織然後抽出，造成的傷口也不小，如果技術不佳，手術部位可能會出現黑青一大塊，傳統手術必須要全身麻醉，病患如果發生脂肪栓塞意外，比較難及時反應，而且手術恢復期長，術後每天還要裹著彈性繃帶，不僅看起來較臃腫，傷口會十分疼痛，往往令人卻步。

　　水刀是利用水的壓力沖刷脂肪組織，不再靠醫師使用蠻力破壞，對於組織破壞的瘀傷變少。水刀技術所製造的傷口非常小，術後疼痛感也減低很多，更不易有傷口腫脹的現象，水刀抽脂注射的腫脹液也不會滲透到脂肪細胞讓它變大，所以腫脹程度至少減少一半以上，而且使用局部麻醉，病患可以在清醒的狀態中與醫師進行溝通，對病患、醫師來說，手術安全都多了一些保障。

　　不過水刀抽脂還是會有恢復期，例如：術後一兩天還是會滲出組織液，也要穿一個月的彈性衣，可減少瘀青腫脹以及撫平抽脂區域的曲線，縮短病患術後的恢復期。一次手術的抽脂量以不超過5000㏄為主，而如果需要多次抽脂才能達到其需求的病人，可以在第一次術後，約二個月時進行不同部位之抽脂，約四個月後進行同部位再次抽脂。

　　患者最好經過醫師評估後再進行水刀抽脂，無論任何抽脂手術，都有一些注意事項，整形醫師周聰鐸提醒，在術前絕對要透過專業醫師的診療，在術後也要保持均衡的飲食，才能維持良好的體態。   瘦身減肥減重

華視 更新日期:"2009/04/28 15:06"

瘦就是美，這樣的審美觀造就病態減肥風潮，很多年輕女孩瘦到變成紙片人，甚至賠上健康。

　　胖姊們，正拚了命賣力地吸氣吐納，汗珠一顆顆掉，每個人都想甩掉一身贅肉。

　　體重失，很容易讓模特兒丟掉飯碗。雅婷是平面模特兒，她希望三個月可以甩掉15公斤肥肉。瘦已經成為潮流，走在五分埔街頭，瘦的不能再瘦的店員，和穿著又窄又扁的女店員瘦正是這一條成衣批發街流行的新趨勢。

　　排骨族的盛行，廠商已經開始在衣服尺寸上動手腳，一件件尺寸縮水的衣服，常常讓消費者挑錯SIZE，買不到合適的衣服這也是減肥風潮下，很多消費者共同的煩惱。   (記者 陳香蘭 張書銘 報導)

NOWnews 更新日期:"2009/04/27 15:32" 生活中心／綜合報導(新聞來源：東森新聞記者孫宗榮、郭淑靜)

半年減重20公斤，這真的非夢事！172公分高的清華大學材料系主任周卓輝原來90公斤重，為了減肥，他自創一套水果餐減重法，只要早餐吃水果，午晚餐照吃，短短半年，他減了20公斤。

拿著奇異果猛削皮，再加上香蕉、放上幾顆葡萄，一盤漂亮的水果拼盤完成，別小看這盤水果，靠著它當早餐，讓咱們這個周教授成功甩肉20kg，而且只花半年時間。

原來水果拼盤當魔力早餐，效果這麼大，看看周教授3年前的照片，臉頰旁的兩團肉再加上雙下巴，足足有90公斤的他，加上頂上漂亮的電火球，減肥前的他和台中市長胡志強有些許神似；但3年前，周卓輝捨棄最愛的薯條可樂，改拿水果當早餐，每天準備3到12種不等的水果，切丁慢食。午餐、晚餐除了健康的五榖米，米飯、麵食澱粉類食物外，飯前喝湯，慢食維持7分飽，讓他短短半年就甩去20公斤的肥肉。

因為台中市長胡志強過去曾中風的前車之鑑，竟變成周卓輝的減肥動力，這真的讓人始料未及，尤其至今成功維持2年不復胖，周教授也將自己的經驗出成電子書，希望大家一起來甩肉。

NOWnews 更新日期:"2009/04/24 09:39" 生活中心／綜合報導

夏日減重更要重視體脂肪，你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎？許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘，往往是只注意到體重的下降，再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂，靠著節食在短期內減重，其實大部分只是消耗肌肉與水分，只要飲食恢復正常後，回復最快的便是脂肪，同時也容易造成基礎代謝率的變化，導致下一次更難減重。

長期反覆下來的結果，就變成外型雖然消瘦，身體內的脂肪卻日積月累，反而對健康造成很大的傷害，形成所謂的『泡芙族』；其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪，所產生的結果。天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中，有兩個面向值得被關注，第一個是體脂肪的總量，可以透過體脂率（或身體質量指數）的判斷；另一個控制體脂肪的面向，也是比較容易被忽視的，便是體脂肪的分佈。

體脂率，一般係透過電阻的原理，藉由體脂計等儀器方式測量得出。一般來說，30歲以上，若男性體脂率超過25％，或是女性體脂率超過30%，即屬於肥胖；另外，也可以簡單的口訣記憶， 30歲以上的成年女性的體脂肪率的上限大約是27％，也就是體脂肪與非體脂肪的比例大約是三比八（諧音同台語的瘦巴巴）。都有助於記得健康的體脂率範圍唷！ 　　

而要了解體脂肪的分佈，王志嘉醫師指出，比較簡單的方式便是測量腰圍或是腰臀比（腰圍除以臀圍），腰圍或腰臀比過大的族群，通常屬於中心型肥胖，得到心血管疾病的機會反而較大，俗稱「蘋果型肥胖、啤酒肚、鮪魚肚」，亦不可不加以小心。因此，以腰圍或是腰臀比檢視體脂肪的分佈，在體脂肪的控制上，也是重要的一環。

其實在減重的過程中，重要的是如何讓身材窈窕同時瘦得健康，而透過四個醫療上常用的指標：BMI值、體脂率、腰圍、腰臀比，維持體脂肪率，也兼顧腰臀的曲線分配，再配合上少吃多動的好習慣，才能真正打造身體的新黃金比例，讓你真的『三比八』，瘦得又美又健康唷！

NOWnews 更新日期:"2009/04/24 15:50" 記者蔣文宜／台北報導

減肥這件事說說容易，但實際做起來可不簡單！每個星座個性不同，造成肥胖的原因也不一，減重醫師統計發現，最容易發胖的前3名星座分別為巨蟹、金牛及天秤座，必須從飲食下手；而減肥最易半途而廢依序為雙魚、天秤、獅子，建議可用雷射消脂法。

醫界最近興起一種醫學塑身技術「雷射溶脂術」，減重醫師邱正宏表示，這讓女性小腹、手臂蝴蝶袖、大腿內側、雙下巴等部位都能獲得改善。主要是透過特定波長將雷射光纖管深入到皮下組織的脂肪層，利用雷射光能，震碎脂肪細胞膜，術後經由身體自然代謝，將溶解的油脂排出體外，沒有傳統抽脂的傷口，無痛、術後也幾乎沒有疤痕。

豐胸名醫翁若蜜原本一臉嬰兒肥，常被笑「臉大吃四方」、「福氣啦」，這也讓她只要聽到瘦臉就無法招架，香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等，試遍各種瘦臉法，甚至還貼辣貼布，臉還出現紅腫潰爛，經過正統醫學的雷射溶脂術，也讓從大臉變小臉，還有「醫界蔡依林」封號。

針對12星座減肥對策，邱正宏提醒，牡羊座別只想快速減肥，應建立計畫；金牛座雖有耐性，但小心因為一次大餐破戒而前功盡棄；雙子座喜歡嘗試新鮮事，建議確認安全才可用在自己身上；巨蟹座意志不堅定，建議藥品別亂吃；獅子座別因餓肚子把腸胃搞壞；處女座則建議請教專業營養師，別用太激烈方式減肥；天秤座體質較過敏，服用減肥藥要問過醫師；天蠍座意志力堅強，但對減肥別操之過急；射手座要注意肝臟健康，別常熬夜；魔羯座應按部就班，別讓減肥變成痛苦事；水瓶座對減肥這件事應多點耐心；雙魚座抑制力不夠，減肥盡力而為就好。

邱正宏也強調，減重應該使用對的方式，搭配正確的飲食與運動習慣，才能讓體重維持標準，若是患有糖尿病、心臟病、蟹足腫或是懷孕婦女，醫師則不建議施行雷射溶脂術。

台灣醒報 更新日期:"2009/04/23 09:29" 【記者林永富報導】

網路瘦身偏方形形色色，減重醫師邱正宏提出網路調查十大瘦身偏方排名，依次為香蕉、優酪乳、咖啡、巧克力、寒天、紅酒、喝醋、檸檬原汁、辣椒及納豆。醫師及營養師都表示，偏方中食品雖有些合乎減重條件，但不可將單一食品當主食，建議減重瘦身還是要經專業醫師及營養師評估之後，根據個人不同身體狀況開菜單。

台北市立聯合醫院營養室主任金惠民表示，這些食物減重有其基本原理，像是香蕉有抗性澱粉，吃了容易有飽足感；寒天是一種水溶性纖維，本身仍有一些熱量，但因有膨脹性，吃了更有飽足感，會讓食用者降低食欲或減少其他食物進食量，總熱量減少之後，達到減重的效果。

但是食物不能單一種當成主食，邱正宏說，香蕉一根120大卡，含糖量高，但長期以香蕉為主食容易營養不良；腎功能不佳者更要注意，長期大量吃含高鉀食物像香蕉，不利腎功能。

他舉近來相當熱門的寒天為例，通常加入各種食物或飲料中食用，熱量還是很高，不能減肥，長期當主食也容易引起酮酸中毒，妨礙鐵質吸收，導致缺鐵性貧血。另外，女性最愛的減肥巧克力，含糖量與脂肪量都過高，反而愈減愈胖；優酪乳長期飲用不只減不到脂肪，反而容易出現肌肉組織耗損，導致肌肉無力。

金惠民建議要減重的民眾，食用消化吸收慢，熱量較低的食物，再加上活動量增加，雙管齊下才有效，而且要持之以恆。若要以食物方式來減重，還是透過專業醫師及營養師，評估身體狀況再來開菜單，針對每個人不同狀態有不同的建議食物，千萬不要自己相信偏方胡亂吃，不但沒有效果且會傷身體。

邱正宏醫師也提醒，減重應該用對方式，搭配正確的飲食與運動習慣，才可讓體重維持標準。

自由 更新日期:"2009/04/23 04:09"  記者林相美／台北報導

瘦身、瘦臉偏方多，竟連醫師也失去判斷！一名自覺「嬰兒肥」的醫師在日本購入瘦臉專用的辣椒貼布，每天貼三、四個小時，兩、三天後，臉部出現疹子、紅腫；提醒民眾，辣椒貼布含有辣椒素，容易刺激皮膚，最好不要長期使用，許多瘦身偏方不瘦反傷身。

迷信來路不明偏方，不瘦反傷身

使用瘦臉貼布的醫師翁若蜜昨天不好意思地說，雖然身為醫師，但為了愛美可不擇手段、失去理性。因為嬰兒肥，常被笑是「臉大吃四方」、「臉很福氣」，為了瘦臉、瘦身，她曾嘗試香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等方式，但都沒有明顯效果，還曾用過辣椒貼布。翁若蜜形容，貼布一貼上臉熱熱的，感覺像「燃燒」，貼了兩、三天就過敏。

開業醫師邱正宏表示，辣椒貼布內含辣椒素，容易刺激皮膚。網路流傳許多單一減肥法，不但沒有效果，反而有後遺症，例如以寒天減肥。

若是把寒天添加在各種食物、飲料，熱量依舊高，若長期以寒天為主食，取代澱粉類等碳水化合物，在熱量攝取過低的情況下，身體會大量消耗肌肉，可能導致酮酸中毒。寒天雖有飽足感，但沒有營養成分，若女性長期吃寒天卻沒有補充鐵質，會造成缺鐵性貧血。

其餘常見瘦身法包括吃香蕉減肥，邱正宏說，一根香蕉熱量120大卡，含糖量高。長期以香蕉為主食，容易營養不良，腎功能不佳者不適合長期食用香蕉等高鉀食物；喝優酪乳減肥則因優酪乳是牛奶酸化，為了口感，必須加入許多糖分，減肥不成功，反而攝取過多糖分。

醫師提醒，單一減肥法營養攝取不足，門診曾見有掉髮、易感冒、皮膚乾燥等後遺症；若減肥減到每天攝取的卡路里低於身體需要的卡路里，可能導致肌肉流失，最嚴重是心肌損失，導致心律不整、缺氧。

醫師解釋，若攝取熱量不夠，碳水化合物消耗完之後，就會開始消耗蛋白質，而蛋白質是組成肌肉的重要成分，脂肪反而是最難消耗。

邱正宏提醒，瘦身切記「搖頭閉嘴站起來」的口訣，「搖頭閉嘴」就是拒絕正餐以外的食物，晚餐不吃澱粉類，可以青菜為主，但前兩餐維持正常。美國曾針對動物進行實驗，證明站立可讓體內的脂肪代謝?增加分泌，燃燒脂肪。因此，他建議瘦身民眾可「多站」輔助，例如上班族站著打電腦，回家站著看電視，避免久坐。