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央廣 更新日期:"2009/03/19 16:26" 張嘉芳

全球金融海嘯，讓不少人被迫休無薪假或遭到公司裁員，導致晚上翻來覆去睡不著。為了瞭解睡不好的原因，政大睡眠研究室長期追蹤慢性失眠民眾，發現焦慮、心情不好、睡前跟另一半吵架、掛念工作與生活壓力等因素，都會嚴重影響睡眠品質，讓人睡不好。

「一覺到天明」是很多失眠者最大的願望，尤其經濟不景氣，睡不好、失眠求診的患者更有增加的趨勢。

政治大學睡眠研究室長期追蹤200名失眠者，發現睡前如果想太多，顧慮工作、生活與課業，很容易讓人焦慮而睡不好。另外，如果睡前跟另一半吵架，情緒受影響，也會導致睡眠品質變差，長期狀況沒改善，就很容易造成失眠。台灣睡眠醫學會醫師李信謙說：『睡覺前情緒你有波動，你一定睡得不好，可能他的「點」的問題就是說，可能久久發生一次，那他如果不注意的話，就變成線的問題，就會幾乎開始每個禮拜2、3天都這樣；然後久了之後，這「線」的問題，會變成「面」的問題，就變成說我整天都受到這個睡眠狀況的困擾。』

除了情緒或壓力因素外，睡前喝太多水、吃太飽或肚子太餓、睡眠時間不規律等因素，也會導致睡不好。

台灣睡眠醫學會特地發起「睡眠321」活動，建議民眾每天花1/3的時間睡覺，內外兼顧，讓心情平靜，挑選舒適寢具，並提醒身邊親友一起睡好覺。