央廣 更新日期:"2009/03/19 16:26" 張嘉芳

全球金融海嘯,讓不少人被迫休無薪假或遭到公司裁員,導致晚上翻來覆去睡不著。為了瞭解睡不好的原因,政大睡眠研究室長期追蹤慢性失眠民眾,發現焦慮、心情不好、睡前跟另一半吵架、掛念工作與生活壓力等因素,都會嚴重影響睡眠品質,讓人睡不好。

「一覺到天明」是很多失眠者最大的願望,尤其經濟不景氣,睡不好、失眠求診的患者更有增加的趨勢。

政治大學睡眠研究室長期追蹤200名失眠者,發現睡前如果想太多,顧慮工作、生活與課業,很容易讓人焦慮而睡不好。另外,如果睡前跟另一半吵架,情緒受影響,也會導致睡眠品質變差,長期狀況沒改善,就很容易造成失眠。台灣睡眠醫學會醫師李信謙說:『睡覺前情緒你有波動,你一定睡得不好,可能他的「點」的問題就是說,可能久久發生一次,那他如果不注意的話,就變成線的問題,就會幾乎開始每個禮拜2、3天都這樣;然後久了之後,這「線」的問題,會變成「面」的問題,就變成說我整天都受到這個睡眠狀況的困擾。』

除了情緒或壓力因素外,睡前喝太多水、吃太飽或肚子太餓、睡眠時間不規律等因素,也會導致睡不好。

台灣睡眠醫學會特地發起「睡眠321」活動,建議民眾每天花1/3的時間睡覺,內外兼顧,讓心情平靜,挑選舒適寢具,並提醒身邊親友一起睡好覺。

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