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台灣醒報 更新日期:"2009/03/19 10:19" 吳權修

【記者吳權修報導】你累了嗎，據台灣睡眠醫學學會統計，台灣有將近三分之一的民眾有睡眠問題；六百五十萬人晚上睡眠品質不好，多半與睡前看書、看電視等生活習慣有關。大腦與學習研究中心副教授楊建銘表示，要推動睡眠321活動，鼓勵民眾一天要花三分之一的時間睡覺。

台北醫學大學精神科醫師李信謙表示，晚上睡不好，身體沒有獲得足夠休息，疲勞會累積在身體裡，儘管剛開始可能沒有顯著的負面影響，但日積月累後，白天的精神狀態亦會開始下降。研究發現，人體在睡眠不足的狀況下，行為能力會出現類似飲酒的狀態，專注力不集中，反而會造成意外。

李信謙表示，近來經濟不景氣，失業人口增加，有工作的人也擔心會失業，種種壓力下，導致求助睡眠門診的病患增加，李信謙建議民眾，白天可以多運動，不過如果在睡前運動，反而會適得其反，使神經系統興奮，會睡不著覺。

睡不著覺喝酒可以幫助睡眠嗎？李信謙說，酒精一開始的確有安眠的效果，能鬆弛身心協助入睡，不過乙醇被代謝後，後半夜的睡眠容易變淺且容易醒，睡眠結構被破壞。

三月二十一日就是世界睡眠日，楊建銘說，睡眠321的活動要幫助民眾有更好的睡眠品質。3代表每天要花1/3的時間睡覺、2代表內在心理與外在寢具兩者都要處於舒適的狀態、1代表提醒身旁的人一起睡好覺，共同擁有良好睡眠品質。

現在北中南多家醫院都附設睡眠門診，有失眠問題的民眾也可上網查詢。