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目前分類:減肥減重 (24)

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自由 更新日期:"2009/07/03 04:09" 記者蔡彰盛/竹市報導

夏季來臨,許多愛美的民眾紛紛投入減重、瘦身的行列,但醫師發現,有些民眾在減重期間,仍猛喝含糖量高的飲料及吃甜點,難怪「瘦」不了。

衛生署新竹醫院復健科暨減重門診醫師賴彥廷表示,日前一名25歲的年輕女性前來求診,主訴減肥減了好幾次,都不成功。她的身高160公分、體重64公斤、BMI數值為25,屬於過重型。她平日嗜喝冷飲,也常享用下午茶、蛋糕、點心及零食。

根據她的飲食紀錄顯示,一天中的熱量攝取總計約1850大卡,三餐的食量其實不大(約1200大卡),但非正餐的飲料、點心卻佔了總熱量的35%(約650大卡),難怪病患會屢屢抱怨自己「不好『瘦』」!

賴彥廷指出,市售的飲料大部分含有過多的糖份和人工調味,既無法解渴,也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶,有的熱量超過300大卡;一小罐350cc的可樂,熱量也有150大卡;一小瓶200cc的含糖咖啡,熱量也高達150大卡。一天喝幾杯下來,無形中,累積到身體的熱量,不容小覷。

點心、零食隱藏的熱量也十分驚人。例如,100公克的西式餅乾、奶油麵包、蜂蜜鬆餅、巧克力蛋糕、甜甜圈、冰淇淋、蜜餞等,熱量介於200到420大卡;50克的洋芋片,含有270大卡的熱量。

民眾常在不知不覺中,在還沒有產生飽足感之前,幾百大卡的熱量就已經瞬間吃進肚子裡。

醫師建議,有減重需求的民眾,可以試著先做「飲食紀錄表」,再透過醫療專業評估,檢視自己的飲食狀況是否出了問題,並進一步擬定適當、安全、有效的減肥計畫。

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自由 更新日期:"2009/05/14 04:09"  記者林相美/台北報導

一名42歲婦女兩年前暴肥,一個月增加10公斤,臉部、身體都長青春痘,月經量多到每10分鐘需要換一次衛生棉,心情低落,吃了一整年的治憂鬱症藥物,情況未見改善。醫師檢測發現,她的黃體酮不足,內分泌失調,導致體態、心情改變,必須補充黃體酮改善。

收治這名婦女的榮新診所副院長丁綺文昨天指出,黃體酮是女性荷爾蒙一種,來自卵巢,每月排卵後,形成黃體,分泌的荷爾蒙即為黃體酮,黃體酮不足均有症狀,但症狀不一。

常見的症狀包括經期不規則,或大量經血,乳房腫脹、憂鬱、疲勞、注意力不集中、性慾逐漸低落、水分滯留或腫脹。

丁綺文解釋,黃體酮可維持子宮內膜生長,有安胎作用,可減少經痛、提升性慾,為天然抗憂鬱劑,能助眠、紓壓、平衡情緒,同時可利尿、排水分、降血壓、減少水腫。

丁綺文說,婦女黃體酮不足,導致水分排不出,體重暴增,抽血檢測發現婦女黃體酮為0.66,低於正常值的2至14。經補充黃體酮,婦女心情恢復開朗,青春痘消失,體重減少7公斤,不再受月經量多的困擾。

丁綺文說,黃體酮不足的高危險群包括喜歡吃高脂、高熱量飲食、經期不規則或經血過多,短期體重增加,接近更年期前期的婦女若有症狀,最好抽血檢驗。山藥、黃豆及其製品、胡蘿蔔可提升黃體酮。

書田診所精神科主治醫師潘怡如認為,臨床上,49至52歲的婦女若出現盜汗、潮紅、失眠等症狀,醫師會另抽血檢測。但這名婦女尚未到更年期,建議接近更年期的婦女若有類似症狀,可抽血檢測;雖然婦女不是憂鬱症,但服用抗憂鬱藥物可協助對抗焦慮,有助人際關係。

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民視 更新日期:"2009/05/13 21:01"

35歲以上女性如果出現暴肥憂鬱的情況,可別以為是精神方面的疾病,台北一名熊小姐2年前突然暴肥,加上心情鬱悶,一直以為自己有憂鬱症,後來檢查才發現,其實熊小姐是黃體酮不足,害她足足吃了一年的抗憂鬱藥物。

42歲的熊小姐,看起來自信開朗,不過她在2年前,體質突然改變,一個月內胖了10公斤,臉上還長出大顆大顆青春痘,憂鬱到想走上絕路。

看了婦產科,吃了一年抗憂鬱藥物,還是不見症況改善,最後才發現,原來她的黃體酮嚴重不足,其實像熊小姐這樣,出現經期不規則,經血過多,或是憂鬱,肥胖等情形,都是缺乏黃體酮的症狀。

醫生提醒,一般女性平時多吃山藥或是豆類食品,就可以有效補充黃體酮,或是求助醫師,也能有效減輕病況。

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自由 更新日期:"2009/05/13 04:09"   記者洪素卿/台北報導

談到減重,很多人都知道要少吃、多動。其實,「壓力過大」也常是造成飲食失控、身材走樣的元兇之一。醫師表示,有情緒障礙等問題的患者,減肥期間要設法解決壓力源。嚴重者甚至應該轉介精神科,合併用藥治療。

台北醫學大學體重管理中心主任劉燦宏指出,這一陣子景氣不佳,稍加詢問前來求診的減重者就會發現,其中有不少人擔心失業,或是在找工作時遭受挫折,而靠吃來紓發壓力,卻導致體重不斷上升,只好求助減重中心幫忙控制體重。

爆肥13公斤 慘遭裁員

日前有一名百貨公司專櫃小姐,因為景氣不佳,買氣下滑,她在龐大業績壓力下,養成吃消夜宣洩壓力的習慣。半年間,體重從原本的54公斤變成67公斤,甚至因此對自己失去信心,進而影響業績表現,業績在半年內掉了30%!

去年12月,她被公司以達不到業績、體型過重兩項理由資遣。在家人及朋友鼓勵下,她到北醫附設醫院體重管理中心尋求協助。

劉燦宏指出,每天運動一小時,可減少20%的熱量攝取,經由專業醫師指導3個月,一般至少可以減下體重的10%。但是一定要處理壓力問題,否則很容易會減重失敗。

台灣肥胖醫學會監事、開業醫師曾漢棋指出,「吃」在心理學上,確實可以緩解焦慮。有些人面臨焦慮也會以吃來發洩。因此,體重過重有時其實是壓力過大,或是情緒障礙時合併出現的一個現象。

以他個人分析門診約3000名個案結果發現,約有25%的肥胖病人其實已經有暴食症的情況,其中不少合併有憂鬱、焦慮等問題。如果症狀嚴重,不能只是要病患控制飲食,必要時也需要給予治療暴食症的藥物。

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中央社 更新日期:"2009/05/12 21:58"(中央社記者陳清芳台北12日電)

1111人力銀行日前調查,8成7的雇主會在意求職者的外型,台北醫學大學減重門診也發現,畢業季前想減重的人變多,務必把握「求職減重123」原則。

30歲的曾小姐今天現身說法,她原本是日系知名美妝品牌的櫃姐,因為業績壓力大,經常吃宵夜宣洩壓力,半年時間體重從原本的54公斤變成67公斤,去年12月,她被以達不到業績、體型過重兩項理由資遣。

1111人力銀行副總經理兼發言人吳睿穎表示,8成7企業雇主認為外型會影響求職者的錄取機會,企業雇主雇用員工除要求工作條件外,也希望員工擁有標準體型和整潔的妝容,為工作加分。

曾小姐後來接受減重指導,每天持續運動1小時,更戒掉吃宵夜的惡習,按照醫師指示積極控制飲食,例如排骨便當只能吃一半的飯、一半的排骨、一半的菜,2個月成功瘦下10公斤。

北醫附設醫院體重管理中心主任劉燦宏指出,求職者若要提高錄取機率,必須先檢視外型,一般來說,身體質量指數 (BMI,體重公斤值/身高公尺平方值)大於24者就屬於輕度肥胖,大於27者就屬於重度肥胖。

劉燦宏提出「求職減重123」口訣,亦即持續每天運動1個小時、減少成人每天所需熱量的20%、設定3個月減重計畫,以60公斤重的女性為例,約可減輕6公斤體重。

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公視 更新日期:"2009/05/12 22:15"  記者陳曉卿陳昌維台北報導

就算是根本不胖、很多人還是希望自己再瘦一點。市面上不管什麼食品、什麼茶、都紛紛冠上油切或塑身的名號,但是消基會調查發現、不少產品的成份其實並不是每個人都能服用,像是番瀉葉、孕婦和胃病患者就不能碰,但業者卻都沒有標示警語,相當危險.

夏天到了,想要塑身,有些年輕女生都會購買油切茶包,來消耗身體脂肪,不過,喝下去的茶究竟含有什麼成分,民眾根本搞不清楚.

減肥風潮,各種冠上油切和纖姿等字眼的食品,紛紛出現在市面上.售價從199到1280元不等,不過,看看外包裝,儘管業者沒有直接標明減肥等廣告用語,但有7成5的產品裡面的成分卻是避重就輕,像是塑身食品中最常用的番瀉?,屬於中藥,但為了規避責任,業者打上另外一種名詞番瀉葉,但其實番瀉葉就是番瀉?,主要功用就是瀉劑,孕婦和有胃病的人喝了可能會有危險.

而桌上這些塑身茶包和膠囊,雖然沒有驗出摻有西藥,但部份含有咖啡因,體質過敏的人喝了可能產生心悸,但這些業者都沒有寫出警告標語.走一趟藥局,架上也有販售塑身茶包,藥局立刻下架回收.

消基會提醒消費者,在藥局購買塑身食品前,最好詢問藥劑師,相關的成分和副作用,不過,想要減重,最好的方法還是多運動,對身體比較健康.

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民視 更新日期:"2009/05/10 11:01"(民視新聞曾依翔、陳家祥高雄市報導)

為了提倡,女生不超過80公分的健康腰圍標準,高雄一家百貨業者,就在母親前前夕,特地請來瑜珈教主LuLu,教導媽媽瘦腰小撇步,要讓每位媽媽都能擁有性感小蠻腰。

性感熱情的辣媽肚皮舞表演,讓台下的媽媽,看的是超級認真看到這麼多辣媽,露出纖細小蠻腰,讓您超羨慕嗎?看過來,這就來教你,如何瘦你的小肥腰。

不管媽媽是水桶腰還是水蛇腰,百對親子擁抱媽媽美麗腰儀式,讓現場的氣氛可是超溫馨健康標準,女生腰圍不超過80,每天抱抱媽媽的腰,增進彼此感情之外,也能替媽媽的健康把關。

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自由 更新日期:"2009/05/07 04:09"〔記者江志雄/羅東報導〕

羅東博愛醫院舉辦社區健康纖體營減重班,第1批的10名學員昨天結業,經過2個月努力,有7人瘦5公斤以上,最多甩掉11公斤的肥肉。

社區健康纖體營減重班有5個機關團體共60人參加,前2個月是減重期,之後的1.5月屬於維持期;其中合庫羅東分行10名學員率先結業,行員陳育昌瘦了11公斤(見右圖,記者江志雄攝),脂肪肝不藥而癒,襄理林敬三減掉7公斤,腰圍從99公分減為84.7公分,整個人瘦了一大圈。

陳育昌過去1天吃5餐,早餐漢堡、三明治配奶茶,中餐多是油炸類的高熱量食物,傍晚吃點心,晚上飽餐一頓後外加消夜;波霸奶茶、燒仙草、蚵仔煎是他最愛的美食。

參加減重班之後,陳育昌依照營養師指示,修正飲食習慣,早餐改吃土司、牛奶、青菜,午餐訂購羅東博愛醫院的健康輕食餐,戒掉點心及消夜。他笑稱,照鏡子發現自己變帥了,接下來的維持期,他將繼續保持「戰果」,向肥胖說拜拜。

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法新社 更新日期:"2009/05/08 10:05" (法新社阿姆斯特丹7日電)(譯者:賴秀如)

今天在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示,保持體態輕盈的秘訣之一是:一夜好眠。

位於法國中部第戎(Dijon)的「歐洲味覺科學中心」(European Centre of Taste Science)在會中發表研究報告,該中心發現,「晚上睡不好,白天就會多吃550卡路里的食物,多出正常的22%」。

550卡路里相當於一個大漢堡的熱量。

該研究摘要顯示,在測試組當中,晚上睡4小時的人比睡8小時的人更會餓。

「研究顯示,睡眠不足會增加食物攝取,這可能成為發胖的原因之一。」

另外一份由荷蘭馬斯垂克大學(MaastrichtUniversity)研究員所做的研究則發現,年輕人在青春期時睡得比以前少的人,比進入青春期之後睡眠型態沒有改變的人更胖。

世界衛生組織(WHO)在2005年估計,全球約有16億成人超重,其中至少4億人肥胖。

這場會議是由歐洲肥胖研究協會(EuropeanAssociation for the Study of Obesity)所主辦。  減肥減重瘦身肥胖

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中時 更新日期:"2009/05/06 11:06" 中時健康 林志遠/台北報導

母親節腳步近了,意味著五月天逐漸變熱的天氣,也將來臨。許多人看著自己身上的蝴蝶袖、小腹婆、蘿蔔腿等部位,才驚覺該減的肥肉還來不及減,就快要換上清涼的衣物了。醫師表示,如果想要在短時間內容易看見局部雕塑的成效,雷射溶脂手術是不錯的選擇之一。

許多人為了看見甩肉的速效,紛紛求助於抽脂手術,但是肥胖症專科醫師林維善表示,傳統抽脂手術是利用導管在皮下組織來回刮取抽吸,雖然能快速塑身,但因為導管大,吸力快而強,能量上不好控制,因此容易造成皮膚凹凸不平,需要長期穿緊身衣,恢復期較久,不過目前已經有雷射溶脂手術可供選擇,針對脂肪的處理較為安全且效果不錯。

目前較先進的雷射溶脂,施做效果較好的部位包括臉部、下巴、蝴蝶袖、大腿內外側、上下腹腰側,因為可以一面溶脂,一面抽脂,只需局部麻醉,還可以達到溶脂部位的皮膚緊緻,而且術前患者還可以透過儀器與醫師討論想要進行雕塑的部位。

傳統抽脂,若不小心有可能會因脂肪粒流入血管,造成血管栓塞,產生危險。林維善醫師表示,雷射溶脂溶解脂肪的過程,可以同時讓微血管收縮凝固,因此不會有脂肪栓塞的危險。目前雷射溶脂還會搭配引流術, 把溶解掉的脂肪引流出來,減少身體代謝脂肪的負擔, 讓效果能較容易出現。雷射溶脂不僅可以減少脂肪細胞的數量,達到身體雕塑的效果; 還可以利用雷射的熱能來促進膠原蛋白增生,達成皮膚緊實的效果。針對下半身肥胖者,包括酪梨型身材,以及對於生產過後身材走樣的婦女,也能加以改善。雷射溶脂能夠針對飲食、運動,甚至使用藥物也不易減掉的深層脂肪,即褐色脂肪進行處理, 達到局部雕塑的效果。

雷射溶脂疼痛感較輕,術後修復期較短,也可減少栓塞的發生,不過進行手術前,都需要經過醫師的評估,包含脂肪層要足夠,才適合進行這樣的手術,同時醫師也會測量脂肪,並依照個人體型及需求調整雷射能量,如此才能達到預期效果。微整型醫師戴文瑛提醒,術後要穿上特製的彈性衣,並且要注意按摩,一週後開始按摩,每天按摩1~2次,至少維持一個月,可促進溶解掉的脂肪吸收與代謝。

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中時 更新日期:"2009/05/05 12:54" 中時健康 趙欣/台北報導

亙古以來,人類追求美麗的定理不變,現代人享受科技便利,能藉助各項整形美容手術快速達成夢想,想要快速減重、雕塑體型,從過去傳統負壓抽脂或水刀抽脂,到目前主流的雷射溶脂都是不錯選擇,雖然基礎作用不同,但是都能滿足愛美人士尋求美好體態的目標。

在這些眾多的體雕方式當中,抗老減重專家潘世斌醫師指出,雷射溶脂已經精細到可以處理細小部位,有別於傳統抽脂以腹、腰、臀跟四肢為主,雷射溶脂能處理雙下巴、臉部嬰兒肥,甚至是眼袋的部分,完成精密的細小體雕。

雖然雷射溶脂有傷口小、失血量少等優點,光熱特性還能刺激膠原蛋白增生,達到緊實肌膚的效果,但是潘世斌醫師提醒,術後護理照料仍是維持手術效果的關鍵,千萬不能馬虎!以手術結束之後的短期護理來說,依然需要穿著一段時間的緊身衣,一週之後開始配合按摩,最好還能輔以中頻電波刺激以及遠紅外線治療,讓手術部位得到較完善的復原。

抽脂或雷射溶脂倘若沒有做好術後照顧,可能產生血清瘤的隱憂,觸摸皮下會出現顆粒狀的感覺,需要再次手術才可清除,所以,想要迷人線條記得必須付出耐心,配合再多幾週的術後療程護理,迷人線條陪伴時間才會越長久。

若以長程術後照顧來說,當然要維持健康的飲食,以及建立運動習慣,整型外科醫師劉明偉表示,想要跟肥肉說掰掰,就要跟過去大吃大喝的習慣說再見,否則脂肪體積還是會慢慢變大。建議做完抽脂或溶脂手術的病人,早餐儘量養成喝精力湯的習慣,飲食上注意高纖、高蛋白、少糖、少油與低脂五大重點。心情保持輕鬆愉快,手術部位多按摩,運動方面不需太過躁進,強度循序漸進即可,才可降低復胖的機率,維持美麗線條。

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中央社 更新日期:"2009/05/02 16:30"(中央社記者陳淑芬台北2日電)

俗稱HC快纖的暢銷減重產品,在國外傳出疑似死亡案例。衛生署藥政處長廖繼洲今天表示,台灣並未引進這項產品,但呼籲民眾不要自行購買減肥產品服用,應由減重門診醫師協助。

外電報導,美國衛生官員表示,俗稱HC快纖或快纖燃脂丸的Hydroxycut,傳出傷害肝臟及死亡消息,製造商正在回收14種相關產品;美國食品暨藥物管理局(FDA)呼籲消費者立刻停止使用這些產品。

廖繼洲下午受訪表示,台灣引進的減肥產品未包括HC快纖,民眾不用恐慌。他並建議,民眾多透過運動等方式減重,若要服用減重產品,最好去減重門診看診,由專業醫師建議使用。

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NOWnews 更新日期:"2009/05/02 10:23" 生活中心/綜合報導

美國衛生官員1號指出,在美國暢銷的減重補充品Hydroxycut(俗稱HC快纖或快纖燃脂丸),目前製造商正在進行回收。據傳在美國有消費者使用後,肝臟受損死亡的消息,美國食品暨藥物管理局呼籲消費者立刻停止使用這些產品。

美國食品暨藥物管理局(Food and Drug Administration, FDA)呼籲消費者立刻停止使用這些產品。這些產品由Iovate Health Sciences製造,並以減重、增強體力及其他功效為賣點在市場上銷售,這種商品去年美國至少銷售了九百萬包。

美國傳出有消費者使用後,肝臟受損死亡的消息,這些產品由Iovate Health Sciences製造,並以減重、增強體力及其他功效為賣點在市場上銷售。美國食品暨藥物管理局呼籲消費者立刻停止使用這些產品。

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【中時健康 黃曼瑩/台北報導】2009.04.29

根據英國一項研究報告顯示,肥胖民眾因消耗食物量較瘦子多,也就是製造溫室氣體比瘦子多。此外,肥胖民眾搭乘運輸工具也會消耗較多燃料,愛爾蘭甚至有一家航空公司擬向超重乘客收肥胖稅而引爭議。肥胖話題在天氣逐漸炎熱之際,再度被炒熱,如果想拒絕身材鬆垮胖垂的局部肥胖問題,可趁此機會來甩肉,才能在夏天來臨之前,能夠輕鬆窈窕一夏。

  如果害怕傳統抽脂手術帶來的疼痛,也不想要有大傷口,又想在較短時間內擺開肥胖糾纏,現在已經有新式選擇。整形醫師李久恆表示,1994年源自德國Human Med的水刀(water-jet)技術已逐步應用在抽脂上,其特色是快速且術後沒有臃腫劇痛的缺點,此技術結合了流血疼痛少、腫脹程度小、術後恢復快、術後曲線美四大特色,可說是目前塑身技術的新嬌點。

  傳統抽脂手術往往令人聞之色變,李久恆表示,以往只能憑著醫師個人經驗,拿著抽脂管在抽脂部位搓來搓去,打散脂肪組織然後抽出,造成的傷口也不小,如果技術不佳,手術部位可能會出現黑青一大塊,傳統手術必須要全身麻醉,病患如果發生脂肪栓塞意外,比較難及時反應,而且手術恢復期長,術後每天還要裹著彈性繃帶,不僅看起來較臃腫,傷口會十分疼痛,往往令人卻步。

  水刀是利用水的壓力沖刷脂肪組織,不再靠醫師使用蠻力破壞,對於組織破壞的瘀傷變少。水刀技術所製造的傷口非常小,術後疼痛感也減低很多,更不易有傷口腫脹的現象,水刀抽脂注射的腫脹液也不會滲透到脂肪細胞讓它變大,所以腫脹程度至少減少一半以上,而且使用局部麻醉,病患可以在清醒的狀態中與醫師進行溝通,對病患、醫師來說,手術安全都多了一些保障。

  不過水刀抽脂還是會有恢復期,例如:術後一兩天還是會滲出組織液,也要穿一個月的彈性衣,可減少瘀青腫脹以及撫平抽脂區域的曲線,縮短病患術後的恢復期。一次手術的抽脂量以不超過5000㏄為主,而如果需要多次抽脂才能達到其需求的病人,可以在第一次術後,約二個月時進行不同部位之抽脂,約四個月後進行同部位再次抽脂。

  患者最好經過醫師評估後再進行水刀抽脂,無論任何抽脂手術,都有一些注意事項,整形醫師周聰鐸提醒,在術前絕對要透過專業醫師的診療,在術後也要保持均衡的飲食,才能維持良好的體態。   瘦身減肥減重

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華視 更新日期:"2009/04/28 15:06"

瘦就是美,這樣的審美觀造就病態減肥風潮,很多年輕女孩瘦到變成紙片人,甚至賠上健康。

  胖姊們,正拚了命賣力地吸氣吐納,汗珠一顆顆掉,每個人都想甩掉一身贅肉。

  體重失,很容易讓模特兒丟掉飯碗。雅婷是平面模特兒,她希望三個月可以甩掉15公斤肥肉。瘦已經成為潮流,走在五分埔街頭,瘦的不能再瘦的店員,和穿著又窄又扁的女店員瘦正是這一條成衣批發街流行的新趨勢。

  排骨族的盛行,廠商已經開始在衣服尺寸上動手腳,一件件尺寸縮水的衣服,常常讓消費者挑錯SIZE,買不到合適的衣服這也是減肥風潮下,很多消費者共同的煩惱。   (記者 陳香蘭 張書銘 報導)

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NOWnews 更新日期:"2009/04/27 15:32" 生活中心/綜合報導(新聞來源:東森新聞記者孫宗榮、郭淑靜)

半年減重20公斤,這真的非夢事!172公分高的清華大學材料系主任周卓輝原來90公斤重,為了減肥,他自創一套水果餐減重法,只要早餐吃水果,午晚餐照吃,短短半年,他減了20公斤。

拿著奇異果猛削皮,再加上香蕉、放上幾顆葡萄,一盤漂亮的水果拼盤完成,別小看這盤水果,靠著它當早餐,讓咱們這個周教授成功甩肉20kg,而且只花半年時間。

原來水果拼盤當魔力早餐,效果這麼大,看看周教授3年前的照片,臉頰旁的兩團肉再加上雙下巴,足足有90公斤的他,加上頂上漂亮的電火球,減肥前的他和台中市長胡志強有些許神似;但3年前,周卓輝捨棄最愛的薯條可樂,改拿水果當早餐,每天準備3到12種不等的水果,切丁慢食。午餐、晚餐除了健康的五榖米,米飯、麵食澱粉類食物外,飯前喝湯,慢食維持7分飽,讓他短短半年就甩去20公斤的肥肉。

因為台中市長胡志強過去曾中風的前車之鑑,竟變成周卓輝的減肥動力,這真的讓人始料未及,尤其至今成功維持2年不復胖,周教授也將自己的經驗出成電子書,希望大家一起來甩肉。

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NOWnews 更新日期:"2009/04/24 09:39" 生活中心/綜合報導

夏日減重更要重視體脂肪,你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎?許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。

長期反覆下來的結果,就變成外型雖然消瘦,身體內的脂肪卻日積月累,反而對健康造成很大的傷害,形成所謂的『泡芙族』;其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪,所產生的結果。天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-王志嘉醫師認為在控制體脂肪的過程中,有兩個面向值得被關注,第一個是體脂肪的總量,可以透過體脂率(或身體質量指數)的判斷;另一個控制體脂肪的面向,也是比較容易被忽視的,便是體脂肪的分佈。

體脂率,一般係透過電阻的原理,藉由體脂計等儀器方式測量得出。一般來說,30歲以上,若男性體脂率超過25%,或是女性體脂率超過30%,即屬於肥胖;另外,也可以簡單的口訣記憶, 30歲以上的成年女性的體脂肪率的上限大約是27%,也就是體脂肪與非體脂肪的比例大約是三比八(諧音同台語的瘦巴巴)。都有助於記得健康的體脂率範圍唷!   

而要了解體脂肪的分佈,王志嘉醫師指出,比較簡單的方式便是測量腰圍或是腰臀比(腰圍除以臀圍),腰圍或腰臀比過大的族群,通常屬於中心型肥胖,得到心血管疾病的機會反而較大,俗稱「蘋果型肥胖、啤酒肚、鮪魚肚」,亦不可不加以小心。因此,以腰圍或是腰臀比檢視體脂肪的分佈,在體脂肪的控制上,也是重要的一環。

其實在減重的過程中,重要的是如何讓身材窈窕同時瘦得健康,而透過四個醫療上常用的指標:BMI值、體脂率、腰圍、腰臀比,維持體脂肪率,也兼顧腰臀的曲線分配,再配合上少吃多動的好習慣,才能真正打造身體的新黃金比例,讓你真的『三比八』,瘦得又美又健康唷!

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NOWnews 更新日期:"2009/04/24 15:50" 記者蔣文宜/台北報導

減肥這件事說說容易,但實際做起來可不簡單!每個星座個性不同,造成肥胖的原因也不一,減重醫師統計發現,最容易發胖的前3名星座分別為巨蟹、金牛及天秤座,必須從飲食下手;而減肥最易半途而廢依序為雙魚、天秤、獅子,建議可用雷射消脂法。

醫界最近興起一種醫學塑身技術「雷射溶脂術」,減重醫師邱正宏表示,這讓女性小腹、手臂蝴蝶袖、大腿內側、雙下巴等部位都能獲得改善。主要是透過特定波長將雷射光纖管深入到皮下組織的脂肪層,利用雷射光能,震碎脂肪細胞膜,術後經由身體自然代謝,將溶解的油脂排出體外,沒有傳統抽脂的傷口,無痛、術後也幾乎沒有疤痕。

豐胸名醫翁若蜜原本一臉嬰兒肥,常被笑「臉大吃四方」、「福氣啦」,這也讓她只要聽到瘦臉就無法招架,香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等,試遍各種瘦臉法,甚至還貼辣貼布,臉還出現紅腫潰爛,經過正統醫學的雷射溶脂術,也讓從大臉變小臉,還有「醫界蔡依林」封號。

針對12星座減肥對策,邱正宏提醒,牡羊座別只想快速減肥,應建立計畫;金牛座雖有耐性,但小心因為一次大餐破戒而前功盡棄;雙子座喜歡嘗試新鮮事,建議確認安全才可用在自己身上;巨蟹座意志不堅定,建議藥品別亂吃;獅子座別因餓肚子把腸胃搞壞;處女座則建議請教專業營養師,別用太激烈方式減肥;天秤座體質較過敏,服用減肥藥要問過醫師;天蠍座意志力堅強,但對減肥別操之過急;射手座要注意肝臟健康,別常熬夜;魔羯座應按部就班,別讓減肥變成痛苦事;水瓶座對減肥這件事應多點耐心;雙魚座抑制力不夠,減肥盡力而為就好。

邱正宏也強調,減重應該使用對的方式,搭配正確的飲食與運動習慣,才能讓體重維持標準,若是患有糖尿病、心臟病、蟹足腫或是懷孕婦女,醫師則不建議施行雷射溶脂術。

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台灣醒報 更新日期:"2009/04/23 09:29" 【記者林永富報導】

網路瘦身偏方形形色色,減重醫師邱正宏提出網路調查十大瘦身偏方排名,依次為香蕉、優酪乳、咖啡、巧克力、寒天、紅酒、喝醋、檸檬原汁、辣椒及納豆。醫師及營養師都表示,偏方中食品雖有些合乎減重條件,但不可將單一食品當主食,建議減重瘦身還是要經專業醫師及營養師評估之後,根據個人不同身體狀況開菜單。

台北市立聯合醫院營養室主任金惠民表示,這些食物減重有其基本原理,像是香蕉有抗性澱粉,吃了容易有飽足感;寒天是一種水溶性纖維,本身仍有一些熱量,但因有膨脹性,吃了更有飽足感,會讓食用者降低食欲或減少其他食物進食量,總熱量減少之後,達到減重的效果。

但是食物不能單一種當成主食,邱正宏說,香蕉一根120大卡,含糖量高,但長期以香蕉為主食容易營養不良;腎功能不佳者更要注意,長期大量吃含高鉀食物像香蕉,不利腎功能。

他舉近來相當熱門的寒天為例,通常加入各種食物或飲料中食用,熱量還是很高,不能減肥,長期當主食也容易引起酮酸中毒,妨礙鐵質吸收,導致缺鐵性貧血。另外,女性最愛的減肥巧克力,含糖量與脂肪量都過高,反而愈減愈胖;優酪乳長期飲用不只減不到脂肪,反而容易出現肌肉組織耗損,導致肌肉無力。

金惠民建議要減重的民眾,食用消化吸收慢,熱量較低的食物,再加上活動量增加,雙管齊下才有效,而且要持之以恆。若要以食物方式來減重,還是透過專業醫師及營養師,評估身體狀況再來開菜單,針對每個人不同狀態有不同的建議食物,千萬不要自己相信偏方胡亂吃,不但沒有效果且會傷身體。

邱正宏醫師也提醒,減重應該用對方式,搭配正確的飲食與運動習慣,才可讓體重維持標準。

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自由 更新日期:"2009/04/23 04:09"  記者林相美/台北報導

瘦身、瘦臉偏方多,竟連醫師也失去判斷!一名自覺「嬰兒肥」的醫師在日本購入瘦臉專用的辣椒貼布,每天貼三、四個小時,兩、三天後,臉部出現疹子、紅腫;提醒民眾,辣椒貼布含有辣椒素,容易刺激皮膚,最好不要長期使用,許多瘦身偏方不瘦反傷身。

迷信來路不明偏方,不瘦反傷身

使用瘦臉貼布的醫師翁若蜜昨天不好意思地說,雖然身為醫師,但為了愛美可不擇手段、失去理性。因為嬰兒肥,常被笑是「臉大吃四方」、「臉很福氣」,為了瘦臉、瘦身,她曾嘗試香蕉、紅酒減重、瘦臉頭套、小臉機等方式,但都沒有明顯效果,還曾用過辣椒貼布。翁若蜜形容,貼布一貼上臉熱熱的,感覺像「燃燒」,貼了兩、三天就過敏。

開業醫師邱正宏表示,辣椒貼布內含辣椒素,容易刺激皮膚。網路流傳許多單一減肥法,不但沒有效果,反而有後遺症,例如以寒天減肥。

若是把寒天添加在各種食物、飲料,熱量依舊高,若長期以寒天為主食,取代澱粉類等碳水化合物,在熱量攝取過低的情況下,身體會大量消耗肌肉,可能導致酮酸中毒。寒天雖有飽足感,但沒有營養成分,若女性長期吃寒天卻沒有補充鐵質,會造成缺鐵性貧血。

其餘常見瘦身法包括吃香蕉減肥,邱正宏說,一根香蕉熱量120大卡,含糖量高。長期以香蕉為主食,容易營養不良,腎功能不佳者不適合長期食用香蕉等高鉀食物;喝優酪乳減肥則因優酪乳是牛奶酸化,為了口感,必須加入許多糖分,減肥不成功,反而攝取過多糖分。

醫師提醒,單一減肥法營養攝取不足,門診曾見有掉髮、易感冒、皮膚乾燥等後遺症;若減肥減到每天攝取的卡路里低於身體需要的卡路里,可能導致肌肉流失,最嚴重是心肌損失,導致心律不整、缺氧。

醫師解釋,若攝取熱量不夠,碳水化合物消耗完之後,就會開始消耗蛋白質,而蛋白質是組成肌肉的重要成分,脂肪反而是最難消耗。

邱正宏提醒,瘦身切記「搖頭閉嘴站起來」的口訣,「搖頭閉嘴」就是拒絕正餐以外的食物,晚餐不吃澱粉類,可以青菜為主,但前兩餐維持正常。美國曾針對動物進行實驗,證明站立可讓體內的脂肪代謝?增加分泌,燃燒脂肪。因此,他建議瘦身民眾可「多站」輔助,例如上班族站著打電腦,回家站著看電視,避免久坐。

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