公告版位
本部落格文章均取自網路新聞,文章版權歸原作者及原網站所有,本部落對引用作品的來源均予以註明,相關轉載僅供共同愛好的朋友分享自己所見所聞的資訊和觀點,如涉有侵權糾紛爭議敬請告知,版主將刪除相關文章,以保障版權所有人之權益,維護尊重智慧財產權。

目前分類:生活 (84)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

中央社 更新日期:"2009/04/18 16:17"(中央社記者郭傳信新德里18日專電)

據自行車及美容健身專家今天表示,常騎自行車可以美化臀部形狀,例如年近40歲美國影星珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez),號稱擁有世界第一性感美臀,就時常騎自行車。

  以設計健身用腳踏車知名的印度火狐(Fire Fox)自行車公司總經理辛赫 (Shiv Inder Singh)表示,他長期觀察發現,對女性而言,在各種有氧運動中,真正可以美化臀部的運動是騎自行車。

  他告訴媒體記者說,這還只是騎自行車的好處之一,除美化臀部之外,適度的騎自行車,每一小時可以降低35卡路里熱量,是控制體重相當有效的方法。

  專門為印度影城寶萊塢(Bollywood)女星服務的健身訓練公司負責人摩格里 (Leena Mogre)也表示,騎自行車確實可以消除額外脂肪,再加上適度的體能訓練,吃得均衡健康,女性要擁有美麗的翹臀並不難。

  據說,有「拉丁天后」之稱珍妮佛羅培茲為了保持魔鬼身材,除了鍛鍊瑜珈和節食之外,約在一年前產下龍鳳雙胞胎之後,參加「鐵人三項」訓練,包括游泳、騎車和長跑。

  在印度,女性想要擁有一個完美臀部的方法是練瑜珈。據德里瑜珈專家塞哈吉帕 (Yatharth Sehajpal)表示,有許多瑜珈體位法和動作可以矯正臀部造型,因此許多女性要求幫她們美化臀部,其中又以30歲年齡層和已婚女性居多。

  但塞哈吉帕表示,藉瑜珈美化臀部,必須先考慮每個人不同的體型和骨架,再研究一套適合個人的練法,例如,如果體重過重或脂肪多,就必須先消除多餘的脂肪,然後才能決定使用何種的臀部體位法。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

NOWnews 更新日期:"2009/04/17 00:08" 記者孫銘鍾/高市報導

肥胖不但是許多疾病的不利因子,胖哥胖妹常因胖過頭產生心理上的自卑與社交上的障礙,如何減重,減的健康,沒有負擔,是許多享「瘦」生活的人夢寐以求的目標。

高醫體重管理中心減重班即以建立正確的飲食觀為主軸,搭配輔助食品餐包、及低衝擊有氧、皮拉提茲等運動,彙整為完整有效的團體減重課程。

高醫營養師宋侑璇今年29歲,有175公分高的模特兒身高,可惜83公斤的體重,讓她無法抬頭挺胸,減重後她說:「只有胖過的人,才會知道胖的痛苦與自卑」,她以自己身歷其境過來人的經驗,期望能夠藉這減重班幫助更多的人用最正確、最健康並且最快樂的方式瘦下來。

今年28歲歷經數次減重都不成功的陳先生,及懷疑自己已50歲不太可能瘦下來的陳女士都表示,參加減重班後不但瘦了,精神、氣色也變好了,非常感激營養師宋侑璇耐心及不放棄的持續鼓勵,也感謝高醫體重管理中心有這麼棒的課程。

高醫家庭醫學科主治醫師李純瑩表示,減重沒有偏方、沒有捷徑,維持健康的身體與理想體重的不二法門,就是擁有正確的飲食習慣與持續的運動,減重並非一兩個月的事情,而應該是循序漸進、不急躁的從飲食及運動慢慢的去改變,養成良好的生活習慣,才能健康的減下體重且維持不復胖的體質,也唯有打從心底改變觀念與想法,才能真正的減重成功。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中央社 更新日期:"2009/04/16 00:05"(中央社記者黃貞貞倫敦15日專電)

在職場「步步高升」是許多人的夢想,不過根據英國一項最新調查,許多人在高升後,工作壓力增加,心理健康也隨著惡化。

華瑞克大學(University of Warwick)研究人員鮑以思(Chris Boyce)與心理學教授歐斯華(AndrewOswald),就1991年到2005年間1000名在職場獲得升遷的民眾的生理、心理健康及使用醫療服務等項目進行調查。

研究人員在這篇以「升遷讓人更健康嗎?」為題的報告指出,上班族在獲得升遷後,心理健康平均惡化10%,就醫的時間也被迫減少20%。

鮑以思指出,上班族在獲得升遷後,被賦予更多重責大任,他們需要接受適當的訓練及高層主管的支持,否則在極短時間內就要肩負更多責任,會導致他們的心理健康加速惡化。

研究人員表示,過去曾有研究指出,升遷使很多人開始更注意身體健康,因為職務較以往更重要,但他們的調查發現,升遷後帶來的是更多的壓力、焦慮和沮喪,心理健康受損。

這篇研究文章將在「皇家經濟協會」(RoyalEconomic Society)本月稍後召開的會議中發表。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由 更新日期:"2009/04/12 04:09"  文/黃詩棻

「代謝症候群」是什麼?其實這是1988年時美國史丹福大學教授瑞文所提出的,為了提前警告病人盡早預防。原本血壓、血脂、血糖稍微偏高並不會讓人感覺不適,因而難以察覺。但代謝症候群的每一項標準都比其疾病更為嚴格,就是為了作為評估健康狀況之預警指標。

我國的定義是在2007年時根據美國國家膽固醇教育計畫NCEP-ATP III修正後的標準,以下5項只要符合3項就代表罹患代謝症候群:

●腰圍:男性>90cm,女性>80cm。

●空腹血糖值≧100 mg/dl。

●三酸甘油脂≧150 mg/dl。

●高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C):男性

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由 更新日期:"2009/04/12 04:09"  文/林靜芸

在青春期之前脂肪細胞尚保持細胞分裂的能力,這個時期過胖會造成脂肪細胞增加,脂肪細胞數目較多,相對的容易肥胖。此外遺傳是一個很重要的因素。

我們從祖先繼承智慧、傳統,也繼承體型。我們都知道駱駝生出來的小駱駝會有駝峰,同樣道理,大屁股的雙親容易生出大屁股的子女。

淺層脂肪就是我們皮膚下面的表層脂肪。人的身上除了眼皮以外,每個部位都有淺層脂肪。它的功用主要是保護、襯墊、調節體溫,並方便肌肉及關節的運動。深層脂肪位於比較深部,有時由肌筋膜包圍,它的解剖功能不是很清楚,但是新陳代謝的時候,淺層脂肪代表隨時可運用的能源,深層脂肪則代表人類為了應付饑荒而儲存的穀倉。

隨著每天食物的攝取及卡路里消耗的不同,淺層脂肪的含量有進有出,深層脂肪則在平時以蓄積為目的,非得要到飢餓時才會釋出。這種差異可以用來解釋,有些人胖只會胖肚子,瘦一定瘦臉。因為肚子屬於深層脂肪,臉則是淺層脂肪。正常進食時深層脂肪以6倍的速度囤積,所以很快顯胖。減肥時臉部的脂肪又以6倍的速度優先釋出,所以減肥時臉先瘦下來。有些人時而增胖時而減肥,到後來臉垮了,身材也走樣了,就是這個原因。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由 更新日期:"2009/04/12 04:09"〔記者周敏鴻/桃園報導〕

愛美,但又遇不景氣,偏偏美白抗皺保養品都價高不下,因此既要省錢又要美美的,兩者要如何兼顧呢?統領百貨公司內的第一化工專櫃教導愛美的男女,只要用月見草油、六胜原液、簡易乳化劑等化妝品原料,就能DIY調出抗皺亮白修護乳,100毫升不到200元,能代替市面上2500元美白抗皺商品。

第一化工經理黃國芬說,抗皺亮白修護乳的配方,包括5毫升月見草油約30元、3毫升玫瑰果油約15元、5毫升六胜原液約100元、3毫升桑白皮萃取液約10元、半茶匙簡易乳化劑約8元、3毫升甘油約0.5元、抗菌劑3滴約0.15元。

先將乳化劑倒入杯中,順序加入月見草油、玫瑰果油,慢速攪拌呈乳液狀為止,之後加入80毫升純水,順序倒入六胜原液、桑白皮萃取液、甘油拌勻後再加入抗菌劑就完成,使用時只要輕抹肌膚到完全吸收即可。

黃國芬說,定期塗抹保養,抗皺又美白,只要使用4週就會有感覺。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由 更新日期:"2009/04/12 04:09"〔記者羅正明/平鎮報導〕

夏天到了,想要做美白、抗皺,用中醫也可以哦!桃園縣平鎮巿壢新醫院中醫科醫師朱祺仁說,中醫有非常多的療程,針灸、推拿、白字輩的藥材,效果都很好,但最佳法寶仍是睡眠。

朱祺仁說,只要不是天生的疤、斑,或是受傷的痕跡,都有辦法變白、變漂亮。

中醫認為皮膚會老化、變黑主要是因為氣血循環不佳,有毒的色素、色胺酸大量合成後,又無法順利排毒所致。

朱祺仁說,經常坐在辦公桌前打電腦的上班族,可以多活動一下全身的筋骨,但對於市場的菜販而言,平常的工作已經充分動到手、腳,這時候反而是躺下來左、右旋轉一下腰部,更有助於改善氣血循環。

睡對時段還要改善氣血

簡單地來說,改善氣血循環有兩大原則,一是多活動一下平常不太容易活動到的地方,二是平常動太多的地方,只需適度舒緩即可。

朱祺仁說,想要膚色變白,最簡單、有效的方法仍是睡眠,睡眠有助於排除有毒的色素、色胺酸,但不是睡越多、睡越飽就好了,而是要睡對時段,肝、膽是最重要的排毒器官,排毒效果最理想的時段就是深夜11點到隔天凌晨3點之間。

他說,美白、抗皺是一體的,都是要對抗皮膚的老化,所以中醫的診療方式也大致一樣,想要美白可以多吃點白字輩的藥材,例如白薏仁、白伏苓,如果想要抗皺的話,還可以多加點活血、化瘀的藥材,當歸、熟地都是不錯的選擇。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中央社 更新日期:"2009/04/11 18:38"(中央社記者張伶達、陳亦偉台北11日電)

台灣大學醫學院生化暨分子生物學研究所教授林仁混研究發現,普洱茶的兒茶素與茶黃素含量是所有茶類中最高的,具有降三酸甘油脂、膽固醇以及降體重功效,健康療效最大。

  台灣健康食品學會今天在台北舉辦「食品及化學癌症預防國際會議:基礎和臨床研究」研討會,邀請國內、外多位醫學與食品相關學系學者,針對癌症預防與食品保健議題討論。    林仁混教授表示,一般市面廣告過度強調綠茶的健康療效,其實普洱茶中的兒茶素與茶黃素含量都較其他茶類更高,經過動物實驗後發現,具有降體重與三酸甘油脂的功效。以健康保健療效來說,普洱茶的健康療效最高,其次是烏龍茶、紅茶,最後才是綠茶。

  林仁混教授說,茶還是要喝自己泡的最好,因為市售的罐裝茶在製造過程會將茶多酚沉澱物過濾掉,而失去保健功能。他認為茶類與茶類相關保健產品的健康功效都是輔助的功能,若要保持身體健康,最重要的還是均衡的飲食與定期運動。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中央社 更新日期:"2009/04/10 12:19"

現代人因飲食習慣、壓力等因素,許多人都有掉髮的困擾。其實,要防止掉髮,從日常生活中做起最健康方便,也不用花大錢。平常適度的運動,可促進新陳代謝、放鬆舒壓、改善睡眠品質。飲食方面,可多吃黑芝麻、海菜類及含蛋白質的食品,薑也是很好的天然食材。另外,應慎選洗髮精, 太刺激、化學成份及香料太重的洗髮精, 都會傷害頭皮。

建議您試試手工天然洗髮皂! 天然又不貴. 洗時適度按摩,可促進頭皮血液循環,保養髮根。手工洗髮皂是以天然植物油脂製成,無添加人工香料及防腐劑、含豐富的天然甘油保濕成分,洗後頭髮不乾燥,具清潔力,又有保護頭皮功效;其添加的天然保養品,還能散發淡淡清香,放鬆解壓,在家就像做spa,常保心情愉悅。最重要的是,不會污染環境,天然又環保。 新上市的"快樂鼠尾草洗髮皂",可防止掉髮, 護理頭皮。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

教育廣播 更新日期:"2009/04/09 16:47"  張毓芹

現代人上班壓力大,飲食太多油炸燒烤,導致體內不健康的自由基囤積過多,容易導致慢性疾病、腫瘤,營養師建議民眾平日應該多攝取色彩豐富的蔬果,從食物中攝取花青素、葉黃素、茄紅素等抗氧化的成份,才能有效對抗自由基,維持身體健康。

自由基是帶有不成對電子的分子、原子或離子,不穩定的結構會攻擊身體內的其他健康分子,產生連鎖反應,營養師吳宛穎表示,自由基在體內囤積過多容易產生細胞突變、罹患癌症、心血管疾病,通常人體可以藉由抗氧化防禦機制對抗自由基,但隨著身體老化,新陳代謝趨緩,依靠食物來補充抗氧化物也是重要途徑。

吳宛穎營養師說,顏色豐富的植物水果都還含有抗氧化的成份,例如花青素、葉黃素、兒茶素、茄紅素和β胡蘿蔔素,都可以活化修復細胞、降低心血管疾病和預防癌症。

營養師提醒,每天最好攝取不同顏色的蔬菜水果,衛生署也建議每人每天最好可以攝取五種蔬菜水果,才能廣泛攝取營養,維持健康。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中時 更新日期:"2009/04/09 11:17" 【中時健康 黃曼瑩/台北報導】

日前有一位國中主任自10多年前開始使用花露水洗頭,覺得頭髮有變多,髮質也變好,直說效果不錯。但是醫生認為,那是因為香水裡的酒精刺激毛囊,所產生的效果。事實上,使用一些刺激性的保養品,或刺激的藥品刺激頭皮,產生發炎反應,讓頭皮有生髮的刺激,曾經也偶有傳聞。

為了解決掉髮與禿頭問題,有不少患者因此轉而尋求各種偏方,包括用牛舌頭舔頭皮,或服用抗男性荷爾蒙的藥劑、女性黃體素,以及避孕藥等,甚至還有的人在頭皮上擦生薑、大蒜,或擦花露水,以及有人將避孕藥磨粉塗在頭皮上,各種生髮奇招五花八門。

最近醫藥界也在嘗試各樣治療雄性禿的養髮劑,包括鋸棕櫚、何首烏等,希望幫助患者改善禿髮問題。但皮膚專科醫師楊志雄表示,使用這一些所謂生髮成份,並非每個人體質都合適,治療禿頭仍須多管齊下,才可能有效果。所謂生髮保養品雖然原理都是讓頭皮起發炎反應,刺激毛囊增生,如果使用過當,反而會適得其反。

如果擔心掉髮過多,不妨自我先觀察,以東方人平均約十萬根的頭髮而言,每日掉髮量不超過一百根都算正常,每個人的頭髮狀況不同,如果擔心自己有禿頭問題,可以初步檢視自己掉髮狀況。可以自行觀察就寢時掉在枕頭上的髮量,以及梳子上頭髮量乘以三倍,就是每日的掉髮量,若在一百根內,可以不必過於憂慮。

有些禿頭部位毛囊並未被破壞,毛囊若無異常,只要找出引起大量掉髮的原因,即可找出解決禿頭問題的答案。楊志雄表示,以壓力型禿頭為例,只要多放鬆身心減低壓力,自然掉髮症狀就會減少,切勿以為花大錢才有效,應先了解自身的禿頭原因才對。但若毛囊已遭破壞或老化,恢復原有髮量的機會變小,這就是最多數人面臨的禿頭問題。

生髮之道,除講求科學之外,還必須具有彈性,過猶不及,反而得不到預期的效果。依台灣目前現行的法規規定,要稱為『生髮水』,一定必需是藥品的身份,而且目前也僅承認含有Minoxidil的外用藥水,才具有所謂的『生髮』療效。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中廣 更新日期:"2009/04/09 09:35"

新竹發生女子猝死案件,檢警不排除是減肥過度致死,不過醫師還是強調,減肥過度或是減肥過速,都可能造成身體的危害,甚至出現掉髮、心悸,女性還有可能出現生理期延遲或停止的情形,醫師建議民眾如果要減重,不論男女老少,都應該找專業醫師評估,找出適合自己的減重計畫。(彭清仁報導)

署立新竹醫院減重門診主治醫師賴彥廷指出,不少前往求診的民眾,尤其是女性,總是覺得身上多塊肉,而且往往陷入減肥的迷思裡,日前還有一百六十二公分、五十二公斤的年輕女子,到醫院減重門診求診,讓醫師也覺得太離譜,而這名年輕女子,之前服用減肥藥物兩個月,也成功減重廿公斤,不過求診時醫師也發現這名女子的身體狀況已出現不少警訊,最後勸說下這名女子才接受自己並不胖的事實。

賴彥廷醫師表示,減肥過度或是減肥過速,都會對身體產生不良的後遺症,例如無端心悸、面容憔悴、皮膚乾燥、容易疲勞、月經週期混亂等症狀,最令人擔心的是,病患還會一直沈溺於瘦身的迷思,完全毫無察覺自己身體出現的警訊,另外,醫師也特別呼籲,有減重需求的民眾,千萬不要自行服用誇大不實和來歷不明的減肥產品或偏方,以免危害身體健康。事實上不分男女老少,都應該透過醫療專業評估,和自己的醫師一起討論,找到適當、安全有效的減肥計畫,因為每個人的體質並不同,正確的減重應該是從食物著手,再配合適當的運動,才是減重的王道。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中時 更新日期:"2009/04/07 12:32" 【中時健康 楊格非/台北報導】

韭菜、香菇、胡蘿蔔、高麗菜、豬肉、糖粉、花生粉,這些都是傳統潤餅的內餡食材。衛生署國民健康局指出,潤餅是國人清明時節應景的食品,如果可以採用「天天5蔬果」原則,並少用炒過的肥肉,吃起來就會更健康。

國民健康局社區組組長蕭淑珍指出,潤餅(春餅,又稱嫩餅菜)是國人特有且傳統的美食,潤餅皮薄餡豐種類多,內餡種類,無論葷、素、甜、鹹,均可自由選擇。

蕭淑珍表示,潤餅可說是現代人一項不錯的健康飲食,它是春捲的一種,但少了一般炸春捲的油膩感,熱量也更低,大概只有230卡,而炸春捲熱量為300卡,粽子更高,則有400至600大卡。

如以熱量計算,潤餅外皮一張約35大卡,蔬菜一百公克(半碗,如高麗菜、韭菜等)25大卡,肉類半兩約38大卡(瘦肉),豆干或油豆腐皮23公克約38大卡,蛋半顆38大卡,花生粉一茶匙45大卡,糖粉一茶匙約20大卡,全部加起來差不多是230大卡。

在製作方面,北台灣喜歡熱食,以大鍋燉煮高麗菜,再包裹在潤餅裡,趁熱食用。南部將是食材放涼,再包入潤餅中。與日本壽司相較,潤餅還多了許多生鮮蔬菜,更營養。

國健局表示,潤餅裡面豐富的蔬菜,富含維生素A、B群、C、礦物質、纖維等營養素,能夠促進身體健康,幫助消化,除了美味,更多了營養與健康。

儘管潤餅屬於綠燈的健康飲食,不過,國健局還是建議民眾,在購買潤餅時,最好請店家少灑一些糖粉及花生粉,尤其是肥胖及慢性病患如糖尿病患,更應該注意熱量的攝取,可改用代糖及海苔鬆、香椿粉。

如果在家自己製造潤餅,則建議挑選含有豐富纖維的全麥或紫山藥口味的餅皮。內餡則可多採用當季盛產蔬菜,盡量用水煮、川燙等方式。如果喜歡吃肉,則可適量選擇少經油炸烹調的瘦肉,以減少油脂。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由 更新日期:"2009/04/08 04:09"

〔記者江志雄/宜蘭報導〕春天桃花朵朵開,桃花癲也在蠢蠢欲動,小心淑女變蕩婦!

桃花癲患者發病後,性需求大增,平時舉止端莊的淑女,竟在一夕間性情大變,改穿超短迷你裙、露背裝、塗上大紅色腮紅,打扮得花枝招展,有時出外找樂子、尋找一夜情,對異性來者不拒等;家人即使下達禁足令,關緊住家門窗,還是關都關不住。

桃花癲患者住院糗事一籮筐,有病患遇到巡房醫師,緊握醫師的手不放,還出其不意來個大擁抱,彷彿餓虎撲羊,嚇壞了隨行的醫護人員。

宜蘭縣羅東博愛醫院精神科醫師黃鈞蔚巡房時,遇過五十多歲的桃花癲女病患,坐在病床上,對他高唱「月亮代表我的心」,吐露仰慕之情,並要求唱完歌曲才能離開,黃鈞蔚一行人耐心聽完,才拍拍手離去。

黃鈞蔚說,季節交替時期,精神科求診人數變多,躁鬱症病患中,有兩成到三成屬於桃花癲,這類患者有強烈性衝動,甚至對看診的精神科醫師毛手毛腳、唱情歌,病徵因類似民間俗稱的「瘋桃花」而得名,被歸類為精神疾病的躁症表現,目前是發病高峰期。

除了性慾變強,也有桃花癲患者無法自我克制,變成購物狂,到百貨公司大肆採購、訂購豪宅,留下難收拾的爛攤子,被親友視為麻煩製造者。

桃花癲常有週期性情緒起伏,發病前症狀包括興奮、多話、自大、睡眠需求減少、亂花錢、易怒、高談闊論,沒有及時接受治療,腦部功能容易受損。若發現親友有類似病徵,最好協助當事人儘快就醫。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

TVBS 更新日期:"2009/04/06 07:04"

長時間坐辦公室,維持同一個姿勢的上班族、學生,都是高危險群,還有喜歡穿高跟鞋的女生,也要小心;怎麼保養關節,除了正確運動均衡的飲食都很重要,另外,醫師建議也可以適時補充幫助軟骨組織的產品

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

NOWnews 更新日期:"2009/04/06 10:07" 生活中心/台北報導

健康意識抬頭,越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難,由於水份是組成人體中最重要的元素之一,只要掌握喝水的時間與量,就能維持身體 細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢?

從人體的經絡運行來看,《黃帝內經》記載,早上五點到九點,是走到大腸經與 胃經,因此在這段時間內空腹喝水,可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經,這段時間補充水份,則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿 系統的代謝。此外,專家也建議,睡前可適當飲用一小杯水,可以維持血液流暢,防止腦血栓的形成。

喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外,還有幫助減肥的功效。根 據伊朗籍的貝曼格利醫師研究,由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關,兩者都是表現在身體同一部位,因此經常過度進食的人,通常是因為身體缺水,而 把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題,就是在三餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水;如此一來,進食量也會明顯減少,但晚餐過後應減量,以 免造成水腫。

此外,提醒民眾喝水時不要太常喝冰水,應以接近室溫的冷水為佳,可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出,在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ,由於是屬小分子團的水,較易於人體吸收,滲透力强,長期飲用也可有效改善腸胃道功能,像是消化不良、胃酸過多等症狀,針對生活壓力大、經常外食的上班族群,算是簡單又健康的保健之道。

日前中國科學界也針對長壽村研究,提出長壽的秘訣,除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外,最重要的是飲水健康。由此可見,「藥補不如食補,食補不如 水補」,給身體喝水,是健康長壽的不二法門,但提醒腸胃較虛弱的民眾,喝水時最好小口小口地飲用,才不會對身體造成負擔!

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由 更新日期:"2009/04/05 04:09"

文/曾富容

道家說:「道法自然」,指出萬物自有規律,順從規律就能安身立命。經過長期的適應,人體的各種生理功能,如體溫、內分泌等,循著一定的週期(約24小時)規律的變化。這種變化稱之為生理時鐘。幾千年來人類也就在生理時鐘默默的牽引下,過著白天工作,晚上休息的生活。

但人類偏偏不法自然,台灣近幾年來的經濟成長,吸引了世界的注目。新的科技與設備不斷的引進,為了讓機器24小時不斷的運轉,採取輪班制的工廠也愈來愈多,另一種新的上班族於焉產生。

輪班工作者及夜班工作者因生理時鐘被打亂,常造成睡眠障礙問題,包括嗜睡、倦怠,及急性、慢性輪班適應不良症等,應該睡的時候睡不好,不該睡的時候常不自覺地打盹,有時連自己都不知道。

不論是輪值工作者,或是熬夜的學生、跨時區的工作者,甚至於像需早起的送報者等,因睡眠生理時鐘紊亂,容易造成日間的清醒度不完全,降低注意力及認知功能。

在生理上會影響到肌肉、腸胃等各器官系統機能的問題,甚至影響呼吸系統的節律。在精神及情緒方面,容易使人躁動不安、易怒、精神不好及情緒上的反應較弱,對任何事物都覺得提不起興致,並可能會增加罹患憂鬱症、躁鬱症及物質濫用的機率,甚至還會引起急性或慢性輪班適應不良症,造成家庭及人際關係的問題。

◎如何改善輪班工作帶來的睡眠障礙呢?

「工作的地方要夠亮,睡覺的地方要夠暗、夠安靜」,是建構好睡眠品質的基本要求,輪班工作者輪夜班時日夜顛倒,被電話、電鈴吵醒,中斷睡眠是大忌,睡前、醒來都不要吃太油膩的東西,睡覺、下班前不要喝咖啡、茶,保持運動習慣,維持一定的生活作息,對維持睡眠品質都有一定幫助。

輪調者的換班頻率與方式有一些規則可循,建議一週換班一次,先上白班,再來是小夜,最後上大夜班且變換不同班別時最好要有一至兩天的間隔,並將其安排於正常的週末時間,這樣可利用休假從事社交活動和家庭生活的安排,不至於與社會脫節。

飲食方面的調節也很重要,半夜到清晨時段的消化道功能最差,應避免油膩性的食物及甜食,睡眠後的第一餐應該當作主餐,需力求清淡,但營養均衡。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

自由 更新日期:"2009/04/05 04:09"

文/林靜芸

「林醫師!你看我的眼睛一大一小,有夠難看。算命的說我,諸事不順,原因就是我有陰陽眼。」很多人認為,看整形外科的病患多半是女人,不過,眼前的病患卻是一位男士,他還是某知名公司的電腦工程師。

我仔細看他,果然左眼大且明亮,右眼眼皮下垂,呈疲累樣。

這兩年,大小眼的病人比以前明顯增多。依我觀察,非關靈異,也不是現代人比較勢利眼,大多是生活型態,例如常用電腦使然。

台灣民間常稱眼睛大小不一為「陰陽眼」,說是能看到許多常人難見的靈異奇事。不僅國人忌諱這種大小眼,西方人也一樣不喜歡。西方電視台徵新聞主播時,對外貌的要求較低,唯一的要求就是眼睛不能一大一小,顯然重視五官的對稱美勝於其他。

大小眼的成因不一,以前的病人多半是先天的,例如有人先天邊臉大一邊臉小;有人是因弱視或斜視;有人是兒時臉部受傷影響。

現代人大小眼,多和先天因素無關,而是日常生活偏用右眼的結果。大家都知道自己的常用手多半是右手;但多數人不知道自己也有慣用眼。

有個小測驗可以查出你的慣用眼,就是以兩手的拇指及食指圍出一個小三角形,再由此框凝視遠方固定物。之後兩眼輪流閉眼再看,就會發現只有一眼能穿透這三角框看到遠物;一般人多是只有右眼能看到。

常用的手會變大,但常用的眼睛會提早老化而變小、眼皮下垂。不信可看看常上電視的名人,就會發現他們多是大小眼。追究原因,就是現代人長期緊張、過度用眼且是偏用單一眼睛而不自覺。

大小眼的高危險群是會計、電腦工作者、記者、老師,也就是常動筆常看電腦的人。有些是因電腦長期擺在右側和照明燈光偏重一側。

大小眼的病人來看整形外科,總是說:「林醫師,你幫我眼皮縫幾針,把眼睛變大。」或是「林醫師,你就把多出來的眼皮切掉嘛!」

聽到這樣的要求時,我常想,如果這種眼睛的老化是發生在手部,如常用的右手比左手大出一半,一定讓人很驚慌。但用眼用到變大小眼,眼睛的主人竟只想找我動兩刀,卻忽略了,大小眼其實是「靈魂之窗」在提醒:「該多休息了。」

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中廣 更新日期:"2009/04/03 09:05"

一般來說,常吃甜食會對人們健康帶來不利影響,但是醫學專家指出,在某些特殊狀況下吃甜食,卻反而是有利於健康的。

如果人們把甜食當成每天的常規食品,則很容易使體重增加,並導致牙病、食慾下降等問題。但是,在某些特殊狀況下,例如運動之前、過於疲勞與饑餓時、頭暈噁心時、血糖太低或嘔吐腹瀉時,適度吃一點甜食反而有利健康。

專家分析指出,運動需付出大量體能,而運動前又不宜飽餐,這時適量吃些甜食可滿足運動所需的能量供應。

當人疲勞饑餓時,體內熱能失去過多,吃些甜食糖份可比一般食物更快的被吸收,迅速補充體能。

而當頭暈噁心時,糖分可提高血糖增強抗病能力。而糖尿病由於過分控制糖分攝取而出現低血糖導致的休克症狀時,喝點糖水或其他甜性飲料,也可使患者度過危機。

此外,當嘔吐或腹瀉時,病人腸胃功能紊亂,有脫水症狀,如能喝一些鹽糖水,有利於腸胃功能的恢復。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

中時 更新日期:"2009/04/03 13:01" 中時健康 黃曼瑩/台北報導

想擁有一頭絲絲入扣的秀髮,想避開日常掉髮危機,就必需要有健康的頭皮。因為落髮、頭皮屑、頭髮油膩,這些惱人的頭髮問題,都跟頭皮健康與否息息相關。現代人飲食習慣不佳,高油、高糖的食物攝取過多,蔬果又吃太少,加上習慣染髮、燙髮,以及工作壓力大、熬夜,更容易讓頭皮在不知不覺情況下受傷。

健康的頭皮大致呈現白色,皮膚也顯得有彈性,而非頭皮泛紅或形成脂漏型顆粒,甚至因抓破頭皮導致紅腫與結痂,這樣代表頭皮出現警訊。榮欣診所營養師陳韻帆表示,首先必需先了解頭髮需要的營養成份,健康的頭髮約含有90% 的角質角蛋白,是由胺基酸所組成,也與膠原蛋白有關,頭髮受損常因流失大量的蛋白質所造成,因此必須進行修補。指甲與毛髮是營養最後到達的部位,養份如果攝取不足,就會使毛囊受到影響。

外食族往往以為平時多吃肉,蛋白質應該攝取就已足夠,但是陳韻帆營養師表示,事實上這並非人體所需好的蛋白質,到達胃部也不容易分解,有些人生活壓力大、腸胃不佳、易拉肚子,甚至脹氣,主要因攝取的養份未從小腸吸收。好的蛋白質來源包括魚肉、雞蛋、低脂奶粉、蔬菜、水果等,所以應該適當攝取。

海鮮類蛋白質容易分解消化吸收,魚肉含有不飽和脂肪酸,對人體有好處,為了保持蛋白質營養,在烹調時也需要注意,儘量不要以煎炒油炸為主,否則吃進過多的油脂或吃進不好油脂,容易造成毛囊阻塞或發炎,影響頭皮健康,甚至形成掉髮。

預防頭皮發炎或出現掉髮現象,陳韻帆提醒,必需先戒掉吸菸習慣,並且維持作息正常不要熬夜,攝取好的蛋白質,多吃蔬菜水果,維他命 C一定要多補充,還有攝取低脂奶粉,最好三餐能吃一點清淡的魚肉,避免吃進太多豬腳後腿肉較高油脂的食物,例如水餃、鍋貼、燒賣、乾麵等,還有甜食也應該少吃,這些都是有效的營養照護。

stylehealthy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()